Pẹlu iyara iyara ti igbesi aye ode oni, insomnia fẹrẹẹ jẹ iṣoro kan ti ọpọlọpọ awọn ọdọ ti ode oni yoo ba pade.Gẹgẹbi iwadii, diẹ sii ju 40 milionu eniyan jiya lati didara oorun ti ko dara nitori aibalẹ igba pipẹ ati ibanujẹ, ati paapaa insomnia igba pipẹ ni ipa lori igbesi aye ojoojumọ.
Ni aaye ti itọju ailera iṣẹ ni Ilu Amẹrika, ọja kan ti a pe ni “ibora iwuwo” ti jẹ olokiki.Ẹya akọkọ rẹ ni pe iwuwo ibora lori ara eniyan kọja 10% ti iwuwo ara eniyan.Awọn ijinlẹ iwadii ti fihan pe awọn ibora ti o ni iwuwo ni iderun aifọkanbalẹ gbogbogbo, awọn ipa isinmi, ati pe o le mu didara oorun dara fun awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu insomnia.
Loni Emi yoo ṣafihan fun ọ diẹ ninu imọ nipa awọn ibora walẹ.
1.Awọn opo ti walẹ ibora
Idan rẹ kosi ni ipilẹ ijinle sayensi to lagbara.O le pese iwuri ti a pe ni "Fifọwọkan Titẹ Jin".O jẹ ibora patiku ṣiṣu iwuwo giga-giga ti a ṣe apẹrẹ ti o da lori “ifọwọkan titẹ titẹ jinlẹ” itọju ailera, eyiti o ni ero lati sinmi eto aifọkanbalẹ ati dena awọn homonu aapọn ninu ara nipa gbigbe titẹ si dada ti ara.
Ọpọlọpọ awọn idanwo imọ-jinlẹ ti fihan pe kii ṣe iranlọwọ nikan lati mu ipele ti serotonin ati melatonin pọ si, ṣe iranlọwọ fun eniyan lati tẹ ipo oorun ti o ga ni iyara, ṣugbọn tun le ṣee lo lati ṣe itọju rudurudu aapọn post-ti ewu nla, rudurudu afẹju-compulsive, aipe aipe ifarabalẹ hyperactivity, bi daradara bi yọkuro aibalẹ eniyan ti o ṣẹlẹ nipasẹ aapọn aiṣe-taara ati aibalẹ gigun.
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe titẹ titẹ jinlẹ le dinku oṣuwọn ọkan ati iwọn mimi, ati igbelaruge yomijade adayeba ti ara ti serotonin ati endorphins.
2.Bii o ṣe le yan ibora iwuwo
Ni gbogbogbo, ti ibora walẹ ba ṣiṣẹ, a le yan ibora walẹ pẹlu iwuwo ti o to 10% ti iwuwo ara wa.Ti iwuwo ara rẹ jẹ 60kg, lẹhinna o le ra ibora walẹ pẹlu iwuwo ti 6kg.
Gẹgẹbi ipin yii, ibora walẹ ti o ra ko ni oye ti titẹ nigbati o ba sùn ati pe o ni itunu pupọ.
3.Awọn aṣayan aṣọ oriṣiriṣi
Ohun elo kikun ti ibora walẹ jẹ awọn patikulu ṣiṣu polyethylene iwuwo giga, ti kii ṣe majele ati aibikita, ipele aabo ti de ipele ounjẹ ati pe o tọ, ati aṣọ ita ni ọpọlọpọ awọn yiyan: aṣọ owu funfun, aṣọ polyester, aṣọ ti a tẹjade, oparun fiber fabric Fleece fabric, awọn alabara le ra ni ibamu si awọn ifẹ ati awọn iwulo wọn.
Tabi ibora walẹ tikararẹ jẹ ti aṣọ owu funfun, ati pe o tun ṣee ṣe lati baamu ideri aṣọ wiwọ ti o dara ni ita, eyiti o rọrun diẹ sii lati wẹ.
Nikẹhin, o nilo lati ṣalaye pe ibora ti o ni iwuwo dabi pe o jẹ ina ati tinrin, ṣugbọn o wuwo pupọ.Lara awọn ọja marun ti o yatọ si titobi ati iwuwo, ọkan ti o fẹẹrẹ jẹ 2.3 kg, ati pe eyi ti o wuwo julọ ti de 11.5 kg.
Sibẹsibẹ, ibora walẹ gba ilana kikun pataki kan, eyiti ngbanilaaye iwuwo lati rì nipa ti ara bi omi mimu.
Lẹhin ti aṣọ-ikele ti bo, gbogbo centimita onigun mẹrin ti dada ara dabi ẹni pe a tẹ rọra,bi ẹnipe awọn ọwọ ainiye yika.Jẹ ki o sun daradara ni gbogbo ọjọ.
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-11-2023