Iyada oo la dardargaliyo nolosha casriga ah, hurdo la'aantu waxay ku dhowdahay dhibaato ay la kulmi doonaan dhallinyaro badan oo casri ah.Sida lagu sheegay cilmi-baadhisyo, in ka badan 40 milyan oo qof ayaa la ildaran tayada hurdo-xumada oo ay ugu wacan tahay walaaca iyo niyad-jabka muddada dheer, xitaa hurdo la'aanta muddada dheer waxay saamaysaa nolol maalmeedka.
Dhinaca daawaynta shaqada ee Maraykanka, badeeco loo yaqaan "buste miisaan leh" ayaa caan ahaa.Astaanteeda ugu weyn ayaa ah in culeyska bustaha ee jirka aadanaha uu ka sarreeyo 10% miisaanka jirka aadanaha.Daraasadaha cilmi-baadhistu waxay muujiyeen in busteyaasha miisaanka leh ay leeyihiin walaac-dejinta guud, saameynaha nasashada, iyo hagaajin karaan tayada hurdada ee dadka qaba hurdo la'aanta.
Maanta waxaan kuu soo bandhigi doonaa xoogaa aqoon ah oo ku saabsan bustaha cufisjiidka.
1.Mabda'a bustaha culeyska
Sixirkeedu runtii wuxuu leeyahay saldhig cilmiyeed oo adag.Waxay bixin kartaa kicin loo yaqaan "Deep Pressure Touch".Waa buste qurub balaastiig ah oo cufnaanta sare leh oo loogu talagalay daawaynta "cadaadis qoto dheer oo taabasho", taas oo ujeedadeedu tahay inay dejiso habdhiska dareenka oo ay joojiso hormoonnada walaaca ee jirka iyada oo kor u qaadeysa cadaadiska dusha sare ee jirka.
Tijaabooyin cilmiyeed oo taxane ah ayaa muujiyay in aysan kaliya caawinin kordhinta heerka serotonin iyo melatonin, waxay ka caawisaa dadka inay si dhakhso ah u galaan xaalad hurdo oo tayo sare leh, laakiin sidoo kale loo isticmaali karo in lagu daweeyo xanuunka kadeedka post-traumatic, xanuunka waswaaska ah, dareenka deficit hyperactivity disorder , iyo sidoo kale nafiso raaxo la'aanta dadka ee ay keento walbahaarka aan tooska ahayn iyo welwelka dheer.
Daraasaduhu waxay muujiyeen in cadaadiska qoto dheer ee taabashadu uu yarayn karo garaaca wadnaha iyo heerka neefsiga, iyo kor u qaadida dheecaanka dabiiciga ah ee jidhka ee serotonin iyo endorphins.
2.Sida loo doorto buste miisaan leh
Guud ahaan, haddii uu bustaha cufisjiimaadku shaqeeyo, waxaanu dooran karnaa buste cufis-jiidad leh oo miisaankiisu yahay 10% miisaanka jidhkeena.Haddii miisaankaagu yahay 60kg, markaa waxaad iibsan kartaa buste culeyskiisu yahay 6kg.
Marka loo eego saamigan, bustaha cuf-jiidka ee la iibsaday ma laha dareen xoog leh oo cadaadis ah marka la seexdo oo aad u raaxo leh.
3.Doorashooyin kala duwan oo dhar ah
Walxaha buuxinta bustaha cufnaanta cufnaanta sare waa qaybo caag ah oo polyetylen ah, aan sun ahayn oo aan dhadhamin, heerka badbaadada ayaa gaadhay heerka cuntada waana mid waara, dharka dibaddana wuxuu leeyahay doorashooyin kala duwan: dhar suuf ah oo saafi ah, dhar polyester ah, maro daabacan, maro fiber bamboo ah Dharka dhogorta leh, macaamiishu waxay iibsan karaan iyagoo eegaya dookhooda iyo baahidooda.
Ama bustaha culeyska laftiisa ayaa laga sameeyay dhar suuf ah oo saafi ah, sidoo kale waxaa suurtagal ah in lagu dhejiyo daboolka daboolka ku habboon ee dibadda, kaas oo ku habboon in la dhaqo.
Ugu dambeyntii, waxaa loo baahan yahay in la sharaxo in bustaha miisaanka leh uu u muuqdo mid fudud oo dhuuban, laakiin dhab ahaantii waa mid culus.Shanta badeecadood ee kala miisaan iyo cabbirkooda kala duwan, ka ugu fudud waa 2.3 kg, kan ugu cuslaana waxa uu gaadhay 11.5 kg.
Si kastaba ha ahaatee, bustaha cufisjiimadu wuxuu qaataa hab buuxin gaar ah, kaas oo u ogolaanaya miisaanka inuu si dabiici ah u quuso sida biyaha socda.
Ka dib marka la daboolo daboolka, sentimitir kasta oo labajibbaaran oo jirka ah ayaa u muuqda in si tartiib ah loo riixay,oo aad mooddo in ay ku hareeraysan yihiin gacmo aan tiro lahayn.Maalin kasta si fiican ayaad u seexataa.
Waqtiga boostada: Jan-11-2023