ခေတ်သစ်ဘဝ၏ အရှိန်အဟုန်ဖြင့် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် အိပ်မပျော်ခြင်းသည် ခေတ်ပြိုင်လူငယ်များစွာ ကြုံတွေ့ရမည့် ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။သုတေသနပြုချက်များအရ လူသန်း ၄၀ ကျော်သည် ရေရှည်စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးညံ့ဖျင်းမှုကို ခံစားရပြီး ရေရှည်အိပ်မပျော်ခြင်းပင် နေ့စဉ်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် လုပ်ငန်းခွင်ကုထုံးနယ်ပယ်တွင် "အလေးချိန်ခံစောင်" ဟုခေါ်သော ထုတ်ကုန်တစ်ခုသည် လူကြိုက်များခဲ့သည်။၎င်း၏အဓိကအင်္ဂါရပ်မှာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိစောင်၏အလေးချိန်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 10% ထက်ကျော်လွန်နေခြင်းဖြစ်သည်။သုတေသနလေ့လာမှုများအရ လေးလံသောစောင်များသည် ယေဘူယျစိတ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေပြီး ပြေလျော့စေသည့် အာနိသင်များရှိပြီး အိပ်မပျော်သောရောဂါရှိသူများအတွက် အိပ်ချိန်အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။
ဒီနေ့မှာတော့ ဆွဲငင်အားနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတအချို့ကို မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။.
1.ဒြပ်ဆွဲအားနိယာမစောင်
၎င်း၏ မှော်ပညာသည် အမှန်တကယ်တွင် ခိုင်မာသော သိပ္ပံနည်းကျ အခြေခံ ရှိပါသည်။၎င်းသည် "Deep Pressure Touch" ဟုခေါ်သော လှုံ့ဆော်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။၎င်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ပြေလျော့စေရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ဖိအားများကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကို ဟန့်တားရန် ရည်ရွယ်သည့် "deep pressure touch stimulation" ကုထုံးကို အခြေခံ၍ သိပ်သည်းဆမြင့်သော ပလပ်စတစ်အမှုန်များ စောင်ခြုံထားသည်။
သိပ္ပံနည်းကျ စမ်းသပ်မှု အများအပြားက ၎င်းသည် serotonin နှင့် melatonin အဆင့်ကို တိုးမြင့်စေရုံသာမက လူများကို အရည်အသွေးမြင့် အိပ်စက်ခြင်း အခြေအနေသို့ လျင်မြန်စွာ ဝင်ရောက်ရန် ကူညီပေးရုံသာမက စိတ်ဒဏ်ရာလွန်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ၊ obsessive-compulsive disorder တို့ကို ကုသရာတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုလိုငွေပြခြင်း အာရုံစူးစိုက်မှုအားကောင်းခြင်းရောဂါအပြင် သွယ်ဝိုက်သောဖိစီးမှုနှင့် ကြာရှည်စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့်ဖြစ်သော လူများ၏မသက်မသာဖြစ်မှုများကို သက်သာစေသည်။
လေ့လာမှုများအရ နက်ရှိုင်းသောထိမိသောဖိအားသည် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် အသက်ရှူနှုန်းကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအတိုင်း serotonin နှင့် endorphins တို့ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။
2.အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
ယေဘူယျအားဖြင့်ပြောရလျှင်၊ မြေဆွဲအားစောင်သည် အလုပ်လုပ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်၏ 10% ခန့်အလေးချိန်ရှိသော ဆွဲငင်အားရှိသောစောင်ကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။သင့်ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန် 60 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါက အလေးချိန် 6 ကီလိုဂရမ်ရှိသော ဆွဲငင်အားရှိသောစောင်တစ်ထည်ကို သင်ဝယ်နိုင်သည်။
ဤအချိုးအရ၊ ဝယ်ထားသောဆွဲငင်အား စောင်သည် အိပ်သောအခါတွင် ပြင်းထန်သော ဖိအားအာရုံမခံစားရဘဲ အလွန်သက်တောင့်သက်သာရှိသည်။
3.အမျိုးမျိုးသောအထည်ရွေးချယ်မှုများ
စောင်၏ဆွဲငင်အားဖြည့်ပစ္စည်းသည် သိပ်သည်းဆမြင့်သော polyethylene ပလပ်စတစ်အမှုန်များ၊ အဆိပ်အတောက်မရှိ၊ အရသာမရှိသော၊ ဘေးကင်းသောအဆင့်သို့ရောက်ရှိပြီး အစားအစာသည် တာရှည်ခံကာ၊ အပြင်ထည်သည် ရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးရှိပါသည်- ချည်ထည်စစ်စစ်၊ polyester အထည်၊ ပုံနှိပ်ထည်၊ ဝါးဖိုက်ဘာ Fleece အထည်၊ သုံးစွဲသူများအနေဖြင့် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကြိုက်နှင့် လိုအပ်ချက်များအတိုင်း ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။
သို့မဟုတ် ဆွဲငင်အားရှိသောစောင်ကိုယ်နှိုက်သည် စင်ကြယ်သောချည်ထည်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီး၊ လျှော်ရန်ပိုအဆင်ပြေသည့်အပြင်ဘက်ရှိသင့်လျော်သောစောင်အဖုံးနှင့်လည်းတွဲဖက်နိုင်သည်။
နောက်ဆုံးတွင်၊ အလေးချိန်ရှိသောစောင်သည် ပေါ့ပါးပြီး ပါးလွှာပုံရသည်၊ သို့သော် အမှန်တကယ်အားဖြင့် အလွန်လေးကြောင်း ရှင်းပြရန်လိုသည်။အရွယ်အစားနှင့် အလေးမတူညီသော ထုတ်ကုန်ငါးမျိုးတွင် အပေါ့ပါးဆုံးမှာ 2.3 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပြီး အလေးဆုံးမှာ 11.5 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။
သို့သော်၊ မြေဆွဲအားစောင်သည် အထူးဖြည့်တင်းသည့်လုပ်ငန်းစဉ်ကို လက်ခံသည်။, အလေးချိန်ကို ရေပြေးကဲ့သို့ သဘာဝအတိုင်း နစ်သွားစေသည်။
စောင်ကို ခြုံပြီးနောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်မျက်နှာပြင်၏ စတုရန်းစင်တီမီတာတိုင်းကို ညင်သာစွာ ဖိထားပုံရသည်။,မရေမတွက်နိုင်သော လက်များဖြင့် ဝိုင်းထားသကဲ့သို့၊နေ့တိုင်း ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်ပါစေ။
စာတိုက်အချိန်- Jan-11-2023