நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சிப் பயணத்தை இப்போதுதான் தொடங்கினாலும் சரி, மிகவும் தேவைப்படும் வரை ஒரு உபகரணம் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகிறது: அதுதான் எளிமையான உடற்பயிற்சித் துண்டு. ஆனால் எல்லாத் துண்டுகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. தவறான அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது, வசதியான, சுகாதாரமான உடற்பயிற்சிக்கும், அழுக்கான, சிரமமான உடற்பயிற்சிக்கும் இடையே உள்ள வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் தகவலறிந்த தேர்வுகளைச் செய்ய உதவுவதற்காக, ஒவ்வொரு வகை உடற்பயிற்சிக்கும் உங்களுக்குத் துல்லியமாக என்ன தேவை என்பதை விளக்கி, உடற்பயிற்சித் துண்டுகளின் அளவுகள் குறித்த அத்தியாவசிய வழிகாட்டியை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம். இந்த நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட பல விருப்பங்களுக்குப் பின்னால், போன்ற சிறப்புத் தொழில் கூட்டாளிகள் உள்ளனர்.டவல் போஞ்சோ சப்ளையர்,ஓடும் துண்டு தொழிற்சாலை, மற்றும்காட்டன் ஸ்போர்ட் டவல் ஃபேக்டரிஒவ்வொருவரும், இயங்கும் துண்டு சந்தையின் வெவ்வேறு பிரிவுகளுக்குத் தங்கள் நிபுணத்துவத்தை வழங்கி வருகின்றனர்.

துண்டின் அளவு ஏன் உண்மையில் முக்கியமானது

ஜிம்மிற்குச் செல்பவர்களில் பலர், வீட்டில் கண்ணில் படும் முதல் துண்டை எடுத்து தங்கள் பையில் போட்டுக்கொள்கிறார்கள். அது ஒரு தவறு. உங்கள் துண்டின் அளவு அதன் பயன்பாட்டை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. மிகவும் சிறிய துண்டால், நீங்கள் வியர்வையை ஈரமான, நனைந்த துணியால் துடைக்க வேண்டியிருக்கும். மிகவும் பெரிய துண்டு பருமனாகவும், கனமாகவும் இருப்பதுடன், உலர நீண்ட நேரம் எடுக்கும். ஆனால், சரியான அளவுள்ள துண்டு, உங்கள் உடற்பயிற்சியை எளிதாக்குகிறது, உடற்பயிற்சிக் கருவிகளைச் சுத்தமாக வைத்திருக்கிறது, மேலும் சிரமமின்றி உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தைப் பேண உதவுகிறது.

தொழில்முறைப் பயிற்சியாளர்களும் உடற்பயிற்சிக் கூட மேலாளர்களும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்: ஓடுவதற்குச் சரியான காலணிகள் இருப்பது எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவு அந்தந்தப் பணிக்கு ஏற்ற சரியான துண்டு இருப்பதும் முக்கியம். மூன்று நிலையான அளவுகளையும், ஒவ்வொன்றையும் எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதையும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்கான துடைப்புத் துணிகள்: சிறியவை ஆனால் வலிமையானவை

நிலையான அளவு: சுமார் 13 x 13 அங்குலம் (33 x 33 செ.மீ)

முதல் பார்வையில், ஒரு கைத்துணி உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்கு மிகவும் சிறியதாகத் தோன்றலாம். ஆனால் இந்த கச்சிதமான அளவிற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கம் உள்ளது. உடற்பயிற்சியின் போது விரைவாகத் துடைப்பதற்கு கைத்துணிகளே மிகச்சிறந்த கருவியாகும். அவற்றின் சிறிய அளவு காரணமாக, உங்கள் உடற்பயிற்சிப் பையின் ஒரு மூலையில் பல கைத்துணிகளை வைத்தால், அது குறிப்பிடத்தக்க எடையையோ அல்லது பருமனையோ சேர்க்காது.

மென்மையான பருத்தி போன்ற தரமான பொருட்களால் செய்யப்பட்ட இந்தச் சிறிய துணிகள், தனிப்பட்ட சுகாதாரத்திற்கு மிகவும் ஏற்றவை—பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு இடையில் உங்கள் முகத்தைத் துடைப்பதற்கும், கழுத்தில் உள்ள வியர்வையை ஒற்றி எடுப்பதற்கும், அல்லது உங்கள் கைப்பேசியைப் பார்ப்பதற்கு முன்பு கைகளை விரைவாகச் சுத்தம் செய்வதற்கும் இவை பயன்படுகின்றன. நீங்கள் அமர்வதற்கு முன்பு, இயந்திரத்தின் கைப்பிடிகள் அல்லது இருக்கைகளின் மேற்பரப்புகளைத் துடைத்துச் சுத்தம் செய்வதற்கும் இவை சிறந்தவை. இந்தத் துணியை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்; யோகா, பைலேட்ஸ் அல்லது இலகுவான சர்க்யூட் பயிற்சிகளுக்கு, இது பெரும்பாலும் ஒரு சரியான துணையாக அமைகிறது.

உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்கான கைத்துண்டுகள்: பன்முகப் பயன்பாடுள்ள உழைப்பாளி

நிலையான அளவு: சுமார் 16 x 28 அங்குலம் (41 x 71 செ.மீ)

உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்கு நீங்கள் ஒரே ஒரு துண்டை மட்டுமே கொண்டு வர முடியும் என்றால், கைத்துண்டுதான் மிகச் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். இந்த அளவு, எடுத்துச் செல்வதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கும் ஏற்ற சரியான சமநிலையை வழங்குகிறது. இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் அளவுக்குப் பெரியதாகவும், அதே சமயம் நேர்த்தியாக மடித்து உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய அளவுக்குச் சிறியதாகவும் உள்ளது.

ஒரு கைத்துண்டைக் கொண்டு என்னவெல்லாம் செய்யலாம்? ஏறக்குறைய எல்லாமே செய்யலாம். குளித்த பிறகு உங்கள் கைகளைத் துடைக்கலாம். உங்கள் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு வியர்வை படிந்த பெஞ்ச் அல்லது டிரெட்மில் கன்சோலைத் துடைக்கலாம். அதிக எடையுடன் ஸ்குவாட் செய்யும் போது, ​​பாரை வசதியாக வைத்திருக்க அதை உங்கள் தோள்களில் போட்டுக் கொள்ளலாம். உங்கள் முகம் மற்றும் கைகளில் உள்ள வியர்வையை, அது உடனடியாக நனையாமல் துடைக்கப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு சாதாரண வெயிட்ஸ் அல்லது கார்டியோ உடற்பயிற்சி செய்யும் சராசரி உடற்பயிற்சியாளருக்கு, கைத்துண்டு ஒரு மிகச்சிறந்த தேர்வாகும். இது உடற்பயிற்சிப் பையில் எளிதாகப் பொருந்துகிறது, ஒப்பீட்டளவில் விரைவாக உலர்கிறது, மேலும் ஒரு மணி நேர உடற்பயிற்சிக்குத் தேவையான போதுமான பரப்பளவை வழங்குகிறது.

உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்கான குளியல் துண்டுகள்: அதிகபட்ச பாதுகாப்பு மற்றும் வசதி

நிலையான அளவு: சுமார் 27 x 54 அங்குலம் (69 x 137 செ.மீ)

உடற்பயிற்சிக் கூடத் துண்டுகளிலேயே குளியல் துண்டுதான் முதன்மையானது. இதை நீங்கள் பளு தூக்கும் தளத்தில் எடுத்துச் செல்ல முடியாது. மாறாக, குளியல் துண்டு உடை மாற்றும் அறைக்காகவே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. கடுமையாக வியர்வை சிந்திய பிறகு, வெந்நீர் குளியல் என்பது வாழ்க்கையின் பெரும் இன்பங்களில் ஒன்றாகும். ஆனால், நனைந்தபடி குளிர்ச்சியான உடை மாற்றும் அறைக்குள் நுழைவது அப்படிப்பட்டதல்ல. ஒரு முழு அளவு குளியல் துண்டு உங்கள் உடலை முழுவதுமாகச் சுற்றிக்கொண்டு, கதகதப்பு, தனிமை மற்றும் திறம்பட உலர்த்தும் வசதியை வழங்குகிறது.

நீச்சல் குளம் உள்ள உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் நீந்துபவர்களுக்கும், அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீண்ட நேரம் ஆவி பறக்கும் குளியல் எடுப்பவர்களுக்கும், ஒரு குளியல் துண்டு இன்றியமையாத ஒன்றாகும். அதன் தாராளமான அளவு அதிகபட்ச உறிஞ்சும் திறனை அளித்து, உங்களை தலை முதல் கால் வரை முழுமையாக உலர வைக்கிறது. உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் செல்பவர்களில் சிலர், திறந்த லாக்கர் அறைகளில் உடை மாற்றும்போது, ​​ஒரு பிரத்யேக குளியல் துண்டை "மறைப்புத் துணியாகவும்" பயன்படுத்துகின்றனர். இது உங்கள் பையில் அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொண்டாலும், குளியலுக்குப் பிறகு அது வழங்கும் சௌகரியம், அந்த கூடுதல் இடத்திற்கு முற்றிலும் தகுதியானது.

மைக்ரோஃபைபர் மற்றும் பருத்தி: இந்தத் துணி

அளவைத் தாண்டி, உங்கள் உடற்பயிற்சி துண்டின் துணி வகையும் மிகவும் முக்கியமானது. பருத்தி மற்றும் மைக்ரோஃபைபர் ஆகிய இரண்டு துணி வகைகள் சந்தையில் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன.

• பருத்தித் துண்டுகள்: இவை ஒரு பாரம்பரியமான தேர்வாகும். உயர்தரப் பருத்தி, சருமத்தில் தரும் அதன் மென்மையான, சொகுசான உணர்விற்காகப் பெரிதும் மதிக்கப்படுகிறது. பருத்தி அதிக உறிஞ்சும் தன்மை கொண்டது மற்றும் இயற்கையான உணர்வைத் தரும். இருப்பினும், பருத்தித் துண்டுகள் கனமாக இருக்கலாம், உலர அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்ளலாம், மேலும் ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்குப் பிறகும் உடனடியாகத் துவைக்கவில்லை என்றால் ஒருவித பூஞ்சை வாசனை ஏற்படக்கூடும்.
• மைக்ரோஃபைபர் துண்டுகள்: இவை ஒரு நல்ல காரணத்திற்காகவே பிரபலமடைந்துள்ளன. மைக்ரோஃபைபர் மிகவும் எடை குறைவானது, பருத்தி உலரும் நேரத்தில் ஒரு சிறு பகுதியிலேயே உலர்ந்துவிடும், மேலும் அதன் எடைக்கு ஏற்றவாறு அதிக ஈரத்தை உறிஞ்சும் திறன் கொண்டது. அதன் நுண்ணிய இழைகள் ஒரு பெரிய பரப்பளவை உருவாக்குகின்றன, இது உங்கள் தோலில் இருந்து ஈரத்தை உறிஞ்சி உள்ளே தக்கவைத்துக் கொள்கிறது. மைக்ரோஃபைபர் துண்டுகளை எடுத்துச் செல்வதும் எளிது. இதன் குறைபாடு என்னவென்றால், சிலர் மைக்ரோஃபைபரின் தன்மையை மென்மையான பருத்தியை விட விரும்பத்தகாததாகக் கருதுகின்றனர், மேலும் அவை சில சமயங்களில் சொரசொரப்பான தோல் அல்லது கடினமான தோலில் சிக்கிக்கொள்ளக்கூடும்.

இரண்டு நன்மைகளையும் ஒருங்கே பெறுவதற்காக, உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் செல்லும் அனுபவமிக்க பலர், உடற்பயிற்சியின் போது உபகரணங்களையும் வியர்வையையும் துடைக்க ஒரு மைக்ரோஃபைபர் கைத்துண்டையும், குளித்த பிறகு உடலைத் துடைக்க ஒரு மென்மையான பருத்திக் குளியல் துண்டையும் கலந்து வைத்திருக்கிறார்கள்.

ஜிம் துண்டுகள் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

மேலும் குழப்பங்களைத் தெளிவுபடுத்தும் வகையில், உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் ஜிம் டவல்களைப் பற்றிக் கேட்கும் மிகவும் பொதுவான கேள்விகளுக்கான பதில்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

1. எனது உடற்பயிற்சி துண்டுகளை எவ்வளவு அடிக்கடி துவைக்க வேண்டும்?
ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்குப் பிறகும், உடற்பயிற்சி துண்டை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டாம். வியர்வையும் பாக்டீரியாவும் விரைவாகப் பெருகும், மேலும் ஈரமான துண்டு கிருமிகள் பெருகும் இடமாக அமைகிறது. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகும், வெதுவெதுப்பான நீரில் சோப்புத்தூள் கொண்டு துவைக்கவும்.

2. எனது உடற்பயிற்சி துண்டுகளில் துணி மென்மையாக்கியைப் பயன்படுத்தலாமா?
இல்லை. துணி மென்மையாக்கிகள் இழைகளின் மீது ஒரு படலத்தை உருவாக்கி, உறிஞ்சும் தன்மையைக் குறைத்துவிடுகின்றன. நாளடைவில், உங்கள் துண்டு வியர்வையைத் துடைப்பதில் திறனற்றதாகிவிடும். இயற்கையாகவே மென்மையாக்கவும், துர்நாற்றத்தை நீக்கவும், அவ்வப்போது அலசும் சுழற்சியில் வெள்ளை வினிகரைப் பயன்படுத்தவும்.

3. உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குத் தனியாக ஒரு துண்டு உண்மையிலேயே தேவையா?
ஆம். வீட்டில் உள்ள குளியல் துண்டை உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் பயன்படுத்துவது, பாக்டீரியாக்களை உங்கள் குளியலறைக்குத் திரும்பக் கொண்டு செல்கிறது. மற்ற துணி வகைகளிலிருந்து தனியாகத் துவைக்கக்கூடிய, உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்கென பிரத்யேகத் துண்டுகளை வைத்திருப்பது அதிக சுகாதாரமானது.

4. என் உடற்பயிற்சிக் கூடம் துண்டுகளை வழங்கினால் என்ன செய்வது?
பல உடற்பயிற்சிக் கூடங்கள் துண்டு சேவையை வழங்குகின்றன. இருப்பினும், சிலர் உத்தரவாதமான தூய்மை மற்றும் பழக்கமான உணர்விற்காகத் தங்களுடைய சொந்தத் துண்டைக் கொண்டு வருவதை விரும்புகிறார்கள். உங்களுக்கு உணர்திறன் மிக்க சருமம் இருந்தால், உங்களுடைய சொந்தத் துண்டைக் கொண்டு வருவது பெரும்பாலும் ஒரு பாதுகாப்பான தேர்வாகும்.

5. நான் உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்கு எத்தனை துண்டுகளைக் கொண்டு வர வேண்டும்?
பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இரண்டு என்பதே சரியான எண்ணிக்கை: உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் பயன்படுத்த ஒரு கைத்துண்டு, மற்றும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய குளியலுக்கு ஒரு குளியல் துண்டு.

6. சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த உடற்பயிற்சிக் கூடத் துண்டுகள் கிடைக்கின்றனவா?
நிச்சயமாக. இயற்கை பருத்தி அல்லது மறுசுழற்சி செய்யப்பட்ட பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட துண்டுகளைத் தேடுங்கள். மேலும், உங்கள் துண்டுகளை இயந்திர உலர்த்தியைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, குளிர்ந்த நீரில் துவைத்து காற்றில் உலர்த்துவது உங்கள் சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பைக் குறைக்கிறது.

7. ஹாட் யோகாவிற்கு சிறந்த துண்டு எது?
ஹாட் யோகாவிற்கு, உங்கள் பாயின் மீது பிடிப்புக்காக விரிப்பதற்கு குறைந்தது இரண்டு கைத் துண்டுகளையோ அல்லது ஒரு பெரிய குளியல் துண்டையோ கொண்டு வாருங்கள். மைக்ரோஃபைபர் இதற்கு மிகவும் சிறந்தது, ஏனெனில் அது முழுமையாக நனைந்த பிறகும் கூட அதன் செயல்திறனைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கும் செல்பவருக்கான இறுதிப் பரிந்துரைகள்

சரியான உடற்பயிற்சித் துண்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்பது, உங்கள் குறிப்பிட்ட வழக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வதைப் பொறுத்தது. டிரெட்மில்லில் ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யும் கார்டியோ ஆர்வலருக்கு, ஒரு உயர்தரக் கைத்துண்டு போதுமானதாக இருக்கும். டெட்லிஃப்ட் செய்யும் போது வியர்வையில் நனைந்து வழியும் பளுதூக்குபவர், இரண்டு கைத்துண்டுகளைக் கொண்டு வாருங்கள்—ஒன்று உபகரணங்களுக்கும், மற்றொன்று உங்கள் முகத்திற்கும். நீச்சல் வீரர் அல்லது உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் குளிப்பவர், உங்கள் குளியல் துண்டை ஒருபோதும் மறக்காதீர்கள்.

சரியான அளவுகளில், உடற்பயிற்சிக்கென பிரத்யேகமான டவல்களை வாங்குவது என்பது, உங்கள் உடற்பயிற்சி அனுபவத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும் ஒரு சிறிய மாற்றமாகும். நீங்கள் அதிக சுகாதாரமாகவும், வசதியாகவும், மேலும் தயாராகவும் உணர்வீர்கள். உடற்பயிற்சி உலகில், தயாராக இருப்பது பாதி வெற்றியைப் பெற்றுத்தரும். எனவே, அடுத்த முறை உங்கள் உடற்பயிற்சிப் பையைத் தயார் செய்யும்போது, ​​சரியான அளவை எடுக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்—உங்கள் உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்.

(இந்த உள்ளடக்கங்கள் இணையத்திலிருந்து எடுக்கப்பட்டவை. ஏதேனும் மீறல் இருப்பின், நீக்குவதற்காக எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்)