צי איר זענט אַן ערפאַרענער אַטלעט אָדער נאָר אָנהייבט אייער פיטנעס רייזע, איין שטיק עקוויפּמענט ווערט אָפט איבערגעזען ביז עס איז דרינגענד נויטיק: די פּשוטע ספּאָרטזאַל האַנטעך. אָבער נישט אַלע האַנטעכער זענען באשאפן גלייך. אויסקלייבן די אומרעכטע גרייס קען מיינען דעם חילוק צווישן אַ באַקוועמען, היגיענישן וואָרקאַוט און אַ שמוציגן, אומבאַקוועמען. צו העלפֿן פיטנעס ענטוזיאַסטן מאַכן אינפאָרמירטע ברירות, האָבן מיר צונויפגעשטעלט דעם וויכטיקן גייד צו ספּאָרטזאַל האַנטעך גרייסן, צעטיילנדיק פּונקט וואָס איר דאַרפט פֿאַר יעדן טיפּ געניטונג. הינטער פילע פון ​​די גוט דיזיינד אָפּציעס זענען ספּעציאַליזירטע אינדוסטריע פּאַרטנערס וויהאַנטעך פּאָנטשאָ סאַפּלייער,פליסנדיק האַנטעך פאַבריק, אוןוואַטע ספּאָרט האַנטעך פאַבריק, יעדער ביישטייערט עקספּערטיז צו פֿאַרשידענע סעגמענטן פֿון דעם אַקטיוון האַנטעך מאַרק.

פארוואס האַנטעך גרייס טאַקע איז וויכטיק

אסאך ספּאָרטזאַל־גייער נעמען דאָס ערשטע האַנטעך וואָס זיי זען אין שטוב און וואַרפן עס אין זייער זעקל. דאָס איז אַ טעות. די גרייס פון דיין האַנטעך אַפעקטירט גלייך זיין פונקציאָנאַליטעט. אַ האַנטעך וואָס איז צו קליין לאָזט דיר ווישן שווייס מיט אַ פייכטן, דורכגעזאַפּטן שטאָף. אַ האַנטעך וואָס איז צו גרויס איז גראָב, שווער, און נעמט אויף אייביק צו טרוקן. די ריכטיקע גרייס, אָבער, מאַכט דיין וואָרקאַוט גלאַטער, האַלט ספּאָרטזאַל־עקוויפּמענט ריינער, און העלפֿט דיר האַלטן פּערזענלעכע היגיענע אָן קיין שוועריקייטן.

פראפעסיאנעלע טרעינערס און דזשים פאסיליטי מענעדזשערס שטימען צו: האבן די ריכטיגע האנטוך פאר דער אויפגאבע איז אזוי וויכטיג ווי האבן די ריכטיגע שיך פאר לויפן. לאמיר צעטיילן די דריי סטאנדארט גרייסן און פונקטליך ווען צו נוצן יעדע איינע.

וואַשקלאָטס פֿאַר די ספּאָרטזאַל: קליין אָבער שטאַרק

נאָרמאַלע גרייס: בערך 13 x 13 אינטשעס (33 x 33 ס״מ)

אויפן ערשטן בליק קען א וואש-טוך אויסזען צו קליין פארן דזשים. אבער די קאמפאקטע גרייס האט א באזונדערן צוועק. וואש-טוכער זענען די לעצטע געצייג פאר שנעל אפווישן בעת ​​א טרענירונג. זייער קליינער פוס-אפטרוק מיינט אז איר קענט אריינשטופן עטליכע אין א ווינקל פון אייער דזשים-טאש אן צולייגן באמערקבארע וואג אדער גרייס.

געמאַכט פֿון קוואַליטעט מאַטעריאַלן ווי ווייכע וואַטע, די קליינע טיכלעך זענען פּערפֿעקט פֿאַר פּערזענלעכער היגיענע - ווישן דאָס פּנים צווישן סעטן, ווישן שווייס פֿון דיין האַלדז, אָדער געבן דיין הענט אַ שנעלע רייניקונג איידער איר טשעק דיין טעלעפאָן. זיי זענען אויך ויסגעצייכנט פֿאַר פֿלעק-רייניקן מאַשין הענטלעך אָדער באַנק ייבערפֿלאַכן איידער איר זעצט זיך אַראָפּ. אונטערשאַצט נישט די וואַשקלאָט; פֿאַר יאָגאַ, פּילאַטעס, אָדער לייכטע קרייַז טריינינג, איז עס אָפֿט דער פּערפֿעקטער באַגלייטער.

האַנט האַנטעכלעך פֿאַר די ספּאָרטזאַל: די פֿילזײַטיקע אַרבעטס־פֿערד

נאָרמאַלע גרייס: בערך 16 x 28 אינטשעס (41 x 71 ס״מ)

אויב איר קענט נאָר ברענגען איין האַנטעך אין ספּאָרטזאַל, וואָלט דער האַנטעך געווען די קלוגסטע ברירה. די גרייס טרעפט די פּערפעקטע וואָג צווישן פּאָרטאַביליטי און פאַנגקשאַנאַליטי. עס איז גרויס גענוג צו זיין נוצלעך אָבער קליין גענוג צו פאָלדן אָרדנטלעך און טראָגן אַרום דעם ספּאָרטזאַל שטאָק.

וואָס קען מען טאָן מיט אַ האַנטעך? כּמעט אַלץ. טריקענען די הענט נאָכן זיך וואַשן. ווישן אָפּ אַ פֿאַרשוויצטע באַנק אָדער טרעדמיל קאָנסאָלע נאָכן סעט. לייגן עס איבער די פּלייצעס בעת אַ שווערן סקוואַט צו האַלטן די שטאַנג באַקוועם. ניצן עס צו ווישן שווייס פֿון דיין פּנים און אָרעמס אָן עס זאָל ווערן גלייך דורכגענעצט. פֿאַר דעם דורכשניטלעכן ספּאָרטזאַל-גייער וואָס טוט אַ נאָרמאַלע וואָג- אָדער קאַרדיאָ-סעסיע, איז דער האַנטעך דער גאָלדענער סטאַנדאַרט. עס פּאַסט גרינג אין אַ ספּאָרטזאַל-זאַק, טריקנט זיך גאַנץ שנעל, און גיט גענוג אויבערפֿלאַך צו דורכגיין אַ שעה-לאַנגע וואָרקאַוט.

באָד האַנטעכער פֿאַר די ספּאָרטזאַל: מאַקסימום קאַווערידזש און טרייסט

נאָרמאַלע גרייס: בערך 27 x 54 אינטשעס (69 x 137 ס״מ)

דער באָד האַנטוך איז דער שווערגעוויכט טשאַמפּיאָן פון ספּאָרטזאַל האַנטעך. דאָס איז נישט עפּעס וואָס מען טראָגט אַרום אויפן וואָג שטאָק. אַנשטאָט, איז דער באָד האַנטוך דיזיינד פֿאַרן גאַרדעראָב. נאָך אַן אינטענסיווער שווייס סעסיע, איז אַ הייסע שויער איינע פון ​​די גרעסטע פאַרגעניגנס אין לעבן. אָבער אַרויסגיין אין אַ קאַלטן גאַרדעראָב נאַס איז נישט. אַ פול-גרייס באָד האַנטוך וויקלט זיך גאָר אַרום דיין קערפּער, צושטעלנדיק וואַרעמקייט, פּריוואַטקייט און עפעקטיוו טריקעניש.

פֿאַר יענע וואָס שווימען אין אַ ספּאָרטזאַל מיט אַ בעקן, צי פֿאַר ווער עס יז וואָס נעמט לאַנגע, דאַמפֿיקע שאַוערס נאָך טרענירן, איז אַ האַנטוך נישט קיין ברירה. אירע ברייטע גרייסן אָפֿערן מאַקסימום אַבזאָרביִרונג, און מאַכן אײַך גאָר טרוקן פֿון קאָפּ ביז פֿוס. עטלעכע ספּאָרטזאַל־גייער נוצן אויך אַ באַזונדער האַנטוך ווי אַ "באַשיידנקייט־פֿאָרהאַנג" ווען זיי טוישן זיך אין אָפֿענע גאַרדעראָב־צימערן. כאָטש עס נעמט מער פּלאַץ אין אײַער זעקל, איז דער באַקוועמלעכקייט נאָך דער שאַוער ווערט דעם עקסטרע פּלאַץ.

מיקראָפיבער קעגן וואַטע: דער מאַטעריאַל איז געגעסן

חוץ די גרייס, איז דער שטאָף פון אייער ספּאָרטזאַל האַנטעך אויך וויכטיק. צוויי מאַטעריאַלן דאָמינירן דעם מאַרק: וואַטע און מיקראָפיבער.

• וואַטענע האַנטעכער: דאָס איז די קלאַסישע ברירה. הויך-קוואַליטעט וואַטע איז געשעצט פֿאַר זיין ווייך, לוקסוס געפיל קעגן דער הויט. וואַטע איז העכסט אַבזאָרביִרנדיק און פילט זיך נאַטירלעך. אָבער, וואַטענע האַנטעכער קענען זיין שווערער, ​​נעמען מער צייט צו טרוקן, און קענען אַנטוויקלען אַ שמוציקן שמעק אויב נישט געוואַשן גלייך נאָך יעדער נוצן.
• מיקראָפיבער האַנטעכער: די האָבן שטאַרק געוואונען אין פּאָפּולאַריטעט מיט אַ גוטן סיבה. מיקראָפיבער איז גאָר לייכט, טריקנט אין אַ בראָכצאָל פון דער צייט וואָס וואַטע נעמט, און איז אויסערגעוויינלעך אַבזאָרביִרנדיק פֿאַר זיין וואָג. די קליינע פֿייבערס שאַפֿן אַ גרויסע ייבערפלאַך וואָס ציט אַוועק די נעץ פֿון אייער הויט און כאַפּט עס. מיקראָפיבער האַנטעכער זענען אויך ווייניקער גרויס צו פּאַקן. דער חסרון? עטלעכע מענטשן געפֿינען די טעקסטור פֿון מיקראָפיבער ווייניקער אָנגענעם ווי ווייכע וואַטע, און זיי קענען מאַנטשמאָל אָנהענגען אויף גראָבער הויט אָדער קאַלוסעס.

כּדי צו באַקומען דאָס בעסטע פֿון ביידע וועלטן, האַלטן פֿילע דערפֿאַרענע ספּאָרטזאַל־גייער אַ געמיש: אַ מיקראָפֿייבער האַנטוך צו ווישן אָפּ עקוויפּמענט און שווייס בעתן טרענירן, און אַ ווייכע וואַטענע האַנטוך צו טרוקענען זיך אָפּ נאָך אַ שויער.

אָפט געשטעלטע פֿראַגעס וועגן ספּאָרטזאַל האַנטעכער

כדי ווייטער אויסצוקלארן יעדע צומישעניש, דא זענען ענטפֿערס צו די מערסטע פֿראַגעס וואָס פֿיטנעס ענטוזיאַסטן פֿרעגן וועגן ספּאָרטזאַל האַנטוכער.

1. ווי אָפט זאָל איך וואַשן מײַנע ספּאָרטזאַל האַנטעכער
נאך יעדן איינציקן באנוץ. ניצט נישט ווידער א ספארט-האנטוך. שווייס און באקטעריעס בויען זיך שנעל אויף, און א פייכטע האנטוך איז א ברידינג-ארט פאר מיקראבן. וואשט אין ווארעם וואסער מיט דיטערדזשענט נאך יעדן טרענירונג.

2. קען איך ניצן שטאָף ווייכערער אויף מײַנע ספּאָרטזאַל האַנטוכער?
ניין. שטאָף ווייכערער באַדעקן די פֿייבערס און רעדוצירן אַבזאָרבענץ. מיט דער צייט וועט אייער האַנטוך ווערן ווייניקער עפֿעקטיוו אין אָפּווישן שווייס. ניצט ווײַסע עסיק אין דעם שווענק ציקל פון צייט צו נאַטירלעך ווייכער מאַכן און דעאָדאָרירן.

3. דארף איך טאקע א באזונדערע האנטוך פארן דזשים?
יא. ניצן דיין באָד האַנטעך פון שטוב אין ספּאָרטזאַל טראַנספערירט באַקטעריעס צוריק צו דיין קלאָזעט. עס איז מער היגיעניש צו האָבן ספּעציעלע ספּאָרטזאַל האַנטעכער וואָס איר וואַשט באַזונדער פון דיין אנדערע בעטגעוואַנט.

4. וואָס אויב מײַן ספּאָרטזאַל גיט האַנטעכער?
פילע ספּאָרטזאַלן פאָרשלאָגן האַנטעך סערוויס. אָבער, עטלעכע מענטשן בעסער צו ברענגען זייער אייגענע פֿאַר גאַראַנטירטע ריינקייט און אַ באַקאַנט געפיל. אויב איר האָט סענסיטיווע הויט, איז ברענגען אייער אייגענע אָפט אַ זיכערער ברירה.

5. וויפיל האַנטעכער זאָל איך ברענגען אין ספּאָרטזאַל?
פֿאַר רובֿ מענטשן, צוויי איז די מאַגישע נומער: איין האַנטעך פֿאַר נוצן אויף דער ספּאָרטזאַל שטאָק, און איין וואַנע האַנטעך פֿאַר דיין נאָך-טרענירונג שפּריץ.

6. זענען דא עקאָ-פריינדלעכע ספּאָרטזאַל האַנטעך אָפּציעס?
זיכער. זוכט האַנטעכער געמאַכט פֿון אָרגאַנישער וואַטע אָדער ריסייקלטע מאַטעריאַלן. אויך, וואַשן אייערע האַנטעכער אין קאַלט וואַסער און זיי לופֿט-טריקענען אַנשטאָט ניצן אַ מאַשין-טריקענער, רעדוצירט אייער סביבה-פֿוסדרוק.

7. וואָס איז די בעסטע האַנטעך פֿאַר הייס יאָגאַ?
פֿאַר הייס יאָגאַ, ברענגט לפּחות צוויי האַנטעך אָדער אַ גרויסע וואַנע האַנטעך צו לייגן איבער דיין מאַטע פֿאַר גריפּ. מיקראָפֿייבער איז ויסגעצייכנט דאָ ווייַל עס בלייבט עפעקטיוו אפילו ווען גאָר זאַט.

לעצטע רעקאָמענדאַציעס פֿאַר יעדן ספּאָרטזאַל-גייער

אויסקלויבן דעם ריכטיקן דזשים האַנטוך קומט אַראָפּ צו פֿאַרשטיין אייער ספּעציפֿישע רוטין. פֿאַר דעם קאַרדיאָ ענטוזיאַסט וואָס פֿאַרברענגט אַ שעה אויף דער טרעדמיל, איז אַן איינציקער הויך-קוואַליטעט האַנטוך מסתּמא גענוג. פֿאַר דעם וואָג-ליפֿטער וואָס טריפֿט שווייס בעת דעדליפֿטס, ברענגט צוויי האַנטעך - איינס פֿאַר די עקוויפּמענט און איינס פֿאַר אייער פּנים. פֿאַר דעם שווימער אָדער דעם מענטש וואָס גייט אין דזשים, פֿאַרגעסט קיינמאָל נישט אייער וואַנע האַנטוך.

אינוועסטירן אין א סעט פון ספעציעלע ספּאָרטזאַל האַנטעכער אין די ריכטיקע גרייסן איז א קליינע ענדערונג וואָס באַדייטנד פֿאַרבעסערט אייער טריינינג דערפאַרונג. איר וועט זיך פֿילן מער היגיעניש, מער באַקוועם און מער צוגעגרייט. און אין דער וועלט פֿון פֿיטנעס, איז צוגרייטן האַלב די שלאַכט געוואונען. אַזוי דאָס נעקסטע מאָל איר פּאַקט אייער ספּאָרטזאַל זעקל, נעמט אַ מאָמענט צו נעמען די ריכטיקע גרייס - אייער טריינינג וועט אייך דאַנקען.

(די מאַטעריאַלן זענען פֿונעם אינטערנעץ. אויב עס איז פֿאַראַן אַן אָנרירונג, ביטע קאָנטאַקטירט אונדז כּדי מיר זאָלן עס אויסמעקן.)