ڇا توهان هڪ تجربيڪار رانديگر آهيو يا صرف پنهنجو فٽنيس سفر شروع ڪري رهيا آهيو، سامان جو هڪ ٽڪرو اڪثر نظرانداز ڪيو ويندو آهي جيستائين ان جي سخت ضرورت نه پوي: عاجز جم توليو. پر سڀئي توليا برابر نه ٺاهيا ويندا آهن. غلط سائيز چونڊڻ جو مطلب هڪ آرامده، حفظان صحت واري ورزش ۽ هڪ گندي، تڪليف ڏيندڙ جي وچ ۾ فرق ٿي سگهي ٿو. فٽنيس جي شوقينن کي باخبر چونڊون ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ، اسان جم توليا جي سائزن لاءِ ضروري گائيڊ مرتب ڪيو آهي، جيڪو توهان کي هر قسم جي ورزش لاءِ گهربل آهي ان کي ٽوڙي ٿو. انهن مان ڪيترن ئي چڱي طرح ٺهيل اختيارن جي پويان خاص صنعت جا ڀائيوار آهن جهڙوڪٽوال پونچو فراهم ڪندڙ،هلندڙ توليه جو ڪارخانو، ۽ڪپهه جي راندين جي توليه جو ڪارخانو، هر هڪ فعال ٽوال مارڪيٽ جي مختلف حصن ۾ ماهر حصو وٺي رهيو آهي.

ڇو توليه جي سائيز اصل ۾ اهم آهي

ڪيترائي جم وڃڻ وارا گهر ۾ پهريون توليو جيڪو ڏسندا آهن، ان کي کڻي پنهنجي ٿيلهي ۾ اڇلائي ڇڏيندا آهن. اها هڪ غلطي آهي. توهان جي تولي جي سائيز سڌو سنئون ان جي ڪارڪردگي تي اثر انداز ٿئي ٿي. هڪ توليو جيڪو تمام ننڍو آهي توهان کي نم، ڀريل ڪپڙي سان پسينو صاف ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو. هڪ توليو جيڪو تمام وڏو آهي اهو وڏو، ڳرو آهي، ۽ سڪي وڃڻ ۾ هميشه لاءِ لڳندو آهي. بهرحال، صحيح سائيز توهان جي ورزش کي هموار بڻائي ٿو، جم جي سامان کي صاف رکي ٿو، ۽ توهان کي بغير ڪنهن پريشاني جي ذاتي صفائي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

پيشيور تربيت ڏيندڙ ۽ جم سهولت مينيجر متفق آهن: ڪم لاءِ صحيح توليه هجڻ اوترو ئي اهم آهي جيترو ڊوڙڻ لاءِ صحيح بوٽ هجڻ. اچو ته ٽن معياري سائزن کي ٽوڙي ڇڏيون ۽ هر هڪ کي ڪڏهن استعمال ڪجي.

جم لاءِ واش ڪلوٿ: ننڍا پر طاقتور

معياري سائيز: تقريبن 13 x 13 انچ (33 x 33 سينٽي ميٽر)

پهرين نظر ۾، هڪ واش ڪلوٿ جم لاءِ تمام ننڍو لڳي سگهي ٿو. پر هن ننڍڙي سائيز جو هڪ وقف مقصد آهي. واش ڪلوٿ ورزش دوران جلدي صاف ڪرڻ لاءِ بهترين اوزار آهن. انهن جي ننڍڙي پيرن جو مطلب آهي ته توهان پنهنجي جم بيگ جي ڪنڊ ۾ ڪيترائي ڪپڙا وجهي سگهو ٿا بغير ڪنهن قابل ذڪر وزن يا بلڪ شامل ڪرڻ جي.

نرم ڪپهه جهڙين معياري شين مان ٺهيل، هي ننڍڙا ڪپڙا ذاتي صفائي لاءِ ڀرپور آهن - سيٽن جي وچ ۾ پنهنجو چهرو صاف ڪرڻ، پنهنجي ڳچيءَ مان پسينو ڇڪڻ، يا پنهنجي فون کي چيڪ ڪرڻ کان اڳ پنهنجن هٿن کي جلدي صاف ڪرڻ. اهي ويهڻ کان اڳ مشين جي هينڊلز يا بينچ جي مٿاڇري کي اسپاٽ ڪليننگ لاءِ پڻ بهترين آهن. واش ڪلٿ کي گهٽ نه سمجهو؛ يوگا، پائليٽس، يا هلڪي سرڪٽ ٽريننگ لاءِ، اهو اڪثر ڪري بهترين ساٿي هوندو آهي.

جم لاءِ هٿ جا توليا: ورسٽائل ورڪ هارس

معياري سائيز: تقريبن 16 x 28 انچ (41 x 71 سينٽي ميٽر)

جيڪڏهن توهان جم ۾ صرف هڪ توليو کڻي سگهو ٿا، ته هٿ جو توليو سڀ کان هوشيار انتخاب هوندو. هي سائيز پورٽيبلٽي ۽ ڪارڪردگي جي وچ ۾ مڪمل توازن قائم ڪري ٿو. اهو ڪارآمد هجڻ لاءِ ڪافي وڏو آهي پر ڪافي ننڍو آهي ته صاف طور تي فولڊ ڪري سگهجي ۽ جم جي فرش تي کڻي وڃي سگهجي.

هٿ جي توليي سان توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟ تقريبن سڀ ڪجهه. ڌوئڻ کان پوءِ پنهنجا هٿ سڪايو. پنهنجي سيٽ کان پوءِ پسيني واري بينچ يا ٽريڊمل ڪنسول کي صاف ڪريو. بار کي آرامده رکڻ لاءِ ڳري اسڪواٽ دوران ان کي پنهنجي ڪلهن تي ڍڪيو. پنهنجي چهري ۽ هٿن مان پسيني کي فوري طور تي نم ٿيڻ کان سواءِ صاف ڪرڻ لاءِ ان کي استعمال ڪريو. معياري وزن يا ڪارڊيو سيشن ڪندڙ سراسري جم وڃڻ وارن لاءِ، هٿ جو توليو سون جو معيار آهي. اهو آساني سان جم بيگ ۾ فٽ ٿئي ٿو، نسبتاً جلدي سڪي ٿو، ۽ هڪ ڪلاڪ جي ورزش ذريعي توهان کي حاصل ڪرڻ لاءِ ڪافي سطحي علائقو فراهم ڪري ٿو.

جم لاءِ غسل جا توليا: وڌ ۾ وڌ ڪوريج ۽ آرام

معياري سائيز: تقريبن 27 x 54 انچ (69 x 137 سينٽي ميٽر)

غسل جو توليو جم ٽوالن جو هيوي ويٽ چيمپيئن آهي. هي اهڙي شيءِ ناهي جيڪا توهان وزن جي فرش تي کڻندا آهيو. ان جي بدران، غسل جو توليو لاڪر روم لاءِ ٺاهيو ويو آهي. سخت پسيني جي سيشن کان پوءِ، گرم شاور زندگي جي عظيم خوشين مان هڪ آهي. پر ٿڌي لاڪر روم ۾ ٻاهر نڪرڻ گندو ٽِپ ٽِپ نه آهي. هڪ مڪمل سائيز جو غسل جو توليو توهان جي جسم جي چوڌاري مڪمل طور تي ويڙهيل آهي، گرمي، رازداري، ۽ اثرائتي خشڪي فراهم ڪري ٿو.

انهن لاءِ جيڪي تلاءَ واري جم ۾ ترڻ ڪن ٿا، يا ڪنهن به ماڻهو لاءِ جيڪو ورزش کان پوءِ ڊگهو، ٻاڦ وارو شاور وٺندو آهي، غسل جو توليو غير ڳالهه ٻولهه لائق آهي. ان جا وڏا طول و عرض وڌ ۾ وڌ جذب ڪندڙ صلاحيت پيش ڪن ٿا، توهان کي مٿي کان پير تائين مڪمل طور تي سڪائي ڇڏيندا آهن. ڪجهه جم وڃڻ وارا کليل لاڪر رومن ۾ ڪپڙا بدلائڻ وقت هڪ وقف ٿيل غسل توليو کي "ماڊيسٽي ڊريپ" طور پڻ استعمال ڪندا آهن. جڏهن ته اهو توهان جي ٿيلهي ۾ وڌيڪ جاءِ وٺندو آهي، شاور کان پوءِ جيڪو آرام اهو فراهم ڪري ٿو اهو اضافي ڪمري جي لائق آهي.

مائڪرو فائبر بمقابله ڪپهه: مواد جيڪو کائي ٿو

سائيز کان علاوه، توهان جي جم توليه جو ڪپڙو تمام گهڻو اهم آهي. مارڪيٽ ۾ ٻه مواد غالب آهن: ڪپهه ۽ مائڪرو فائبر.

• ڪپهه جا توليا: هي ڪلاسيڪل پسند آهن. اعليٰ معيار جي ڪپهه کي چمڙي جي خلاف نرم، شاندار احساس لاءِ ساراهيو ويندو آهي. ڪپهه تمام گهڻو جذب ڪندڙ آهي ۽ قدرتي محسوس ٿئي ٿو. تنهن هوندي به، ڪپهه جا توليا ڳرا ٿي سگهن ٿا، سڪي وڃڻ ۾ وڌيڪ وقت وٺن ٿا، ۽ هر استعمال کان پوءِ فوري طور تي نه ڌوئي وڃڻ تي هڪ بدبو پيدا ٿي سگهي ٿي.
• مائڪرو فائبر ٽوال: انهن جي مقبوليت سٺي سببن جي ڪري وڌي وئي آهي. مائڪرو فائبر ناقابل يقين حد تائين هلڪو آهي، ڪپهه جي ڀيٽ ۾ ٿوري وقت ۾ سڪي ويندو آهي، ۽ پنهنجي وزن جي لحاظ کان غير معمولي طور تي جذب ڪندڙ آهي. ننڍڙا فائبر هڪ وڏو مٿاڇري وارو علائقو ٺاهيندا آهن جيڪو توهان جي چمڙي مان نمي کي ڇڪيندو آهي ۽ ان کي ڦاسائيندو آهي. مائڪرو فائبر ٽوال پيڪ ڪرڻ لاءِ پڻ گهٽ وڏا هوندا آهن. نقصان؟ ڪجهه ماڻهن کي مائڪرو فائبر جي بناوت نرم ڪپهه جي ڀيٽ ۾ گهٽ خوشگوار لڳندي آهي، ۽ اهي ڪڏهن ڪڏهن خراب چمڙي يا ڪالس تي ڇڪي سگهن ٿا.

ٻنهي جهانن جي بهترين لاءِ، ڪيترائي تجربيڪار جم وڃڻ وارا هڪ مرکب رکندا آهن: ورزش دوران سامان ۽ پسيني کي صاف ڪرڻ لاءِ هڪ مائڪرو فائيبر هٿ جو توليو، ۽ شاور کان پوءِ سڪي وڃڻ لاءِ هڪ نرم ڪپهه جو غسل توليو.

جم ٽوالن بابت اڪثر پڇيا ويندڙ سوال

ڪنهن به مونجهاري کي وڌيڪ صاف ڪرڻ لاءِ، هتي جم ٽوالن بابت فٽنيس جي شوقينن جي عام سوالن جا جواب آهن.

1. مون کي ڪيترا ڀيرا پنهنجا جم ٽوال ڌوئڻ گهرجن
هر استعمال کان پوءِ. جم ٽوال کي ٻيهر استعمال نه ڪريو. پسينو ۽ بيڪٽيريا جلدي ٺهندا آهن، ۽ نم ٽوال جراثيم جي افزائش جو مرڪز هوندو آهي. هر ورزش کان پوءِ گرم پاڻي ۾ ڊٽرجنٽ سان ڌوئو.

2. ڇا مان پنهنجي جم ٽوالن تي فيبرڪ سافٽنر استعمال ڪري سگهان ٿو؟
نه. ڪپڙي جا نرم ڪندڙ فائبرن کي ڍڪيندا آهن ۽ جذب ڪرڻ جي صلاحيت گهٽائيندا آهن. وقت سان گڏ، توهان جو توليو پسيني کي صاف ڪرڻ ۾ گهٽ اثرائتو ٿيندو. قدرتي طور تي نرم ۽ بدبو ختم ڪرڻ لاءِ ڪڏهن ڪڏهن ڌوئڻ جي چڪر ۾ اڇو سرڪو استعمال ڪريو.

3. ڇا مونکي واقعي جم لاءِ الڳ توليه جي ضرورت آهي؟
ها. گهر کان جم ۾ غسل خاني جو توليو استعمال ڪرڻ سان بيڪٽيريا واپس توهان جي غسل خاني ۾ منتقل ٿين ٿا. اهو وڌيڪ حفظان صحت آهي ته وقف ٿيل جم توليا هجن جيڪي توهان پنهنجي ٻين ڪپڙن کان الڳ ڌوئو.

4. جيڪڏهن منهنجو جم توليا فراهم ڪري ته ڇا ٿيندو؟
ڪيترائي جم توليا سروس پيش ڪن ٿا. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهو صفائي جي ضمانت ۽ واقفيت جي احساس لاءِ پنهنجو توليو آڻڻ کي ترجيح ڏين ٿا. جيڪڏهن توهان جي چمڙي حساس آهي، ته پوءِ پنهنجو توليو آڻڻ اڪثر ڪري هڪ محفوظ انتخاب آهي.

5. جم ۾ مون کي ڪيترا توليا آڻڻ گهرجن؟
گھڻن ماڻهن لاءِ، ٻه جادوئي انگ آهن: جم جي فرش تي استعمال لاءِ هڪ هٿ جو توليو، ۽ ورزش کان پوءِ شاور لاءِ هڪ غسل جو توليو.

6. ڇا ماحول دوست جم ٽوال جا آپشن آهن؟
بلڪل. نامياتي ڪپهه يا ري سائيڪل ٿيل مواد مان ٺهيل توليا ڳوليو. ان کان علاوه، مشين ڊرائير استعمال ڪرڻ بدران ٿڌي پاڻي ۾ پنهنجا توليا ڌوئڻ ۽ هوا ۾ خشڪ ڪرڻ سان توهان جو ماحولياتي اثر گهٽجي ويندو آهي.

7. گرم يوگا لاءِ بهترين توليه ڪهڙو آهي؟
گرم يوگا لاءِ، گهٽ ۾ گهٽ ٻه هٿ جا توليا يا هڪ وڏو غسل خانو پنهنجي چٽ تي رکڻ لاءِ آڻيو. مائڪرو فائبر هتي بهترين آهي ڇاڪاڻ ته اهو مڪمل طور تي سير ٿيل هجڻ باوجود به اثرائتو رهي ٿو.

هر جم وڃڻ واري لاءِ آخري سفارشون

صحيح جم توليو چونڊڻ توهان جي مخصوص معمول کي سمجهڻ تي منحصر آهي. ڪارڊيو جي شوقين لاءِ جيڪو ٽريڊمل تي هڪ ڪلاڪ گذاريندو آهي، هڪ اعليٰ معيار جو هٿ توليو شايد ڪافي هوندو. وزن کڻندڙ لاءِ جيڪو ڊيڊ لفٽ دوران پسينو ٽٽي ٿو، ٻه هٿ توليا آڻيو - هڪ سامان لاءِ ۽ هڪ پنهنجي چهري لاءِ. ترڻ واري يا جم ۾ شاور ڪندڙ شخص لاءِ، ڪڏهن به پنهنجو غسل توليو نه وساريو.

صحيح سائيز ۾ وقف ٿيل جم ٽوالن جي سيٽ ۾ سيڙپڪاري هڪ ننڍڙي تبديلي آهي جيڪا توهان جي ورزش جي تجربي کي خاص طور تي اپ گريڊ ڪري ٿي. توهان وڌيڪ حفظان صحت، وڌيڪ آرامده ۽ وڌيڪ تيار محسوس ڪندا. ۽ فٽنيس جي دنيا ۾، تيار رهڻ اڌ جنگ کٽڻ برابر آهي. تنهن ڪري ايندڙ ڀيري جڏهن توهان پنهنجو جم بيگ پيڪ ڪريو ٿا، ته صحيح سائيز کڻڻ لاءِ هڪ لمحو وٺو - توهان جي ورزش توهان جي مهرباني ٿيندي.

(مواد انٽرنيٽ تان ورتل آهي. جيڪڏهن ڪا خلاف ورزي آهي، مهرباني ڪري حذف ڪرڻ لاءِ اسان سان رابطو ڪريو)