ကမ်းခြေသုတ်ပုဝါများကို ဆေးကြောပြီး ဂရုစိုက်နည်း

ကမ်းခြေ သို့မဟုတ် ရေကူးကန်ဘေးတွင် အပန်းဖြေအနားယူခြင်းသည် လူများစွာ၏ဘဝတွင် ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့ပြီး ကမ်းခြေသုတ်ပုဝါများသည် “ကြိမ်နှုန်းမြင့်မားစွာအသုံးပြုမှုကာလ” သို့ ဝင်ရောက်လာခဲ့သည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏သတင်းထောက်၏ စစ်တမ်းတစ်ခုအရ စားသုံးသူ ၇၀% ကျော်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကမ်းခြေသုတ်ပုဝါစောင့်ရှောက်မှုနည်းလမ်းများကို မသိရှိကြကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပြီး နွေရာသီတစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုအတွင်း သုတ်ပုဝါများစွာသည် အရောင်မှိန်ခြင်း၊ မာကျောခြင်း သို့မဟုတ် ရေစုပ်ယူမှုဆုံးရှုံးခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မကြာသေးမီက အိမ်တွင်းအထည်အလိပ်လုပ်ငန်းကျွမ်းကျင်သူများနှင့် အဝတ်လျှော်ကျွမ်းကျင်သူများသည် “သိပ္ပံနည်းကျကမ်းခြေသုတ်ပုဝါစောင့်ရှောက်မှုလက်စွဲ” ကို ပူးတွဲထုတ်ပြန်ခဲ့ပြီး နှစ်ပေါင်းများစွာ “အသစ်ကဲ့သို့” အခြေအနေတွင် သုတ်ပုဝါများကို ထိန်းသိမ်းရန် လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များကို ဖော်ပြခဲ့သည်။

အဆင့် ၁: လူ ၉၀% လျစ်လျူရှုထားသော “စောင့်ရှောက်မှုလက်စွဲ” ကိုဖတ်ပါ

“လူအတော်များများဟာ မျက်နှာသုတ်ပုဝါအသစ်တွေကို ဝယ်ယူပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်းသုံးကြပါတယ်၊ လျှော်ပြီးရင် ကျုံ့သွားတာ ဒါမှမဟုတ် အရောင်မှိန်သွားတာကို တွေ့ရပါတယ်။ တကယ်တော့ ပြဿနာက ဂရုစိုက်ရမယ့် အညွှန်းကို မဖတ်တာပါပဲ” လို့ နာမည်ကြီး အိမ်သုံးအထည်အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုရဲ့ ရောင်းချပြီးနောက်ဒါရိုက်တာက အင်တာဗျူးတစ်ခုမှာ အလေးပေးပြောကြားခဲ့ပါတယ်။ အညွှန်းပေါ်က သင်္ကေတတွေမှာ အဓိကအချက်အလက်တွေ ပါဝင်တယ်လို့ သူက မှတ်ချက်ပြုခဲ့ပါတယ်- “ရေအေးနဲ့လျှော်ပါ” လို့ အမှတ်အသားပြုထားတဲ့ မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို ရေနွေးနဲ့လျှော်ရင် ၎င်းရဲ့အမျှင်ဆန့်နိုင်အားက ၃၀% လျော့ကျသွားပါလိမ့်မယ်။ “ကလိုရင်းမပါသော ကလိုရင်း” လို့ အမှတ်အသားပြုထားတဲ့ အရောင်သုတ်ပုဝါတွေဟာ ကလိုရင်းနဲ့ ထိတွေ့လိုက်တာနဲ့ မူလတောက်ပမှု ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်ပါတယ်။

ကျွမ်းကျင်သူ၏ အကြံပြုချက်- ပထမဆုံးအကြိမ်အသုံးမပြုမီ၊ အရောင်ကို ထိန်းထားရန်နှင့် နောက်ဆက်တွဲ အရောင်မှိန်ခြင်းကို လျှော့ချရန် တဘက်ကို ဆားအနည်းငယ်ဖြင့် ရေအေးထဲတွင် မိနစ် ၂၀ ကြာ စိမ်ထားပါ။

အဆင့် ၂：အဓိက ကြိုတင်ဆေးကြောခြင်း အဆင့်များ- သဲများကို ဖယ်ရှားခြင်းနှင့် အစွန်းအထင်းများကို ကြိုတင်ကုသခြင်း

ကမ်းခြေသုတ်ပုဝါများသည် သဲများကို အလွယ်တကူ ဖမ်းယူနိုင်ပြီး အဝတ်လျှော်စက်ထဲသို့ တိုက်ရိုက်ပစ်ထည့်ခြင်းသည် အဝတ်လျှော်စက်ကို ခြစ်ရာဖြစ်စေရုံသာမက သဲမှုန်များသည် အမျှင်များထဲသို့ စိမ့်ဝင်သွားပြီး မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို ကြမ်းတမ်းစေသည်။ မှန်ကန်သောနည်းလမ်းမှာ- ကမ်းခြေမှပြန်လာပြီးနောက် မျက်နှာပြင်သဲများကို ဖယ်ရှားရန် အပြင်ဘက်တွင် သို့မဟုတ် ရေချိုးခန်းရေဆင်းပေါက်ပေါ်တွင် မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်လှုပ်ခါပါ။ အပေါက်များတွင် သဲကျန်နေပါက ရေဆေးခြင်းမပြုမီ နူးညံ့သောအမွေးပါသော ဘရက်ရှ်ဖြင့် ညင်သာစွာပွတ်တိုက်ပါ။

နေရောင်ကာခရင်မ်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်စတာတွေကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အစွန်းအထင်းတွေကို ပစ်မှတ်ထား ကုသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်- ဆီအခြေခံ အစွန်းအထင်းတွေအတွက် အဝတ်လျှော်ဆပ်ပြာကို တိုက်ရိုက်လိမ်းပြီး ၁ နာရီထားပါ။ သစ်သီးအစွန်းအထင်းတွေအတွက် အဖြူရောင်ရှာလကာရည်နဲ့ ရေကို ၁:၃ အချိုးနဲ့ ရောပြီး သုတ်ပါ၊ နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်မထိအောင် ရှောင်ပါ၊ ဒါမှ အစွန်းအထင်းတွေ ကပ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒေသခံတစ်ဦးဖြစ်တဲ့ မစ္စလီက သူမရဲ့ အတွေ့အကြုံကို မျှဝေခဲ့ပါတယ်- “ပြီးခဲ့တဲ့တစ်ခေါက်က ကျွန်မရဲ့ကလေးကို ကမ်းခြေကို ခေါ်သွားတုန်းက တဘက်မှာ သရက်သီးရည် ပေသွားတယ်။ ဒီနည်းလမ်းနဲ့ ကုသပြီးတဲ့နောက်မှာ ဘာမှ မကျန်တော့ပါဘူး။”

အဆင့် ၃：အကောင်းဆုံး အဝတ်လျှော်ခြင်းနှင့် အခြောက်ခံခြင်း အလေ့အကျင့်များ

အဝတ်လျှော်ခြင်း၏ အဓိကအချက်မှာ “ခွဲခြားခြင်းဆိုင်ရာ အခြေခံမူသုံးခု” တွင် တည်ရှိသည်။ အရောင်အလိုက် ခွဲခြားခြင်း (မှောင်သောအရောင်နှင့် ဖျော့သောအရောင်များကို ခွဲခြားခြင်း)၊ ပစ္စည်းအလိုက် ခွဲခြားခြင်း (ရေချိုးသုတ်ပုဝါကဲ့သို့သော အလားတူအထည်များဖြင့် လျှော်ဖွတ်ပါ၊ ဂျင်းဘောင်းဘီကဲ့သို့သော ကြမ်းတမ်းသောပစ္စည်းများနှင့် ရောနှောခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ) နှင့် အညစ်အကြေးအဆင့်အလိုက် ခွဲခြားခြင်း (သဲများစွာစွန်းထင်းနေသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါများကို သီးခြားစီ ကြိုတင်လျှော်ဖွတ်ပါ)။ ၃၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် နွေးသောရေဖြင့် ပုံမှန်အဝတ်လျှော်စက်ဝန်းကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်- “ရေအေးသည် သန့်ရှင်းရေးစွမ်းအား နည်းပါးပြီး ရေနွေးသည် အမျှင်ဖွဲ့စည်းပုံကို အလွယ်တကူ ပျက်စီးစေပါသည်။”

အပူချိန်မြင့်မြင့်နဲ့ ကြာရှည်စွာ အခြောက်ခံတာက အခြောက်ခံဖို့ အကြီးမားဆုံး တားမြစ်ချက်ပါ။ အခြောက်ခံစက်သုံးတဲ့အခါ အပူချိန်နိမ့်တဲ့ ဆက်တင်ကို ရွေးချယ်ပြီး သိုးမွှေးအခြောက်ခံစက်ဘောလုံး ၂-၃ လုံး (သို့မဟုတ် သန့်ရှင်းတဲ့ တင်းနစ်ဘောလုံး) ထည့်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး နူးညံ့မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ပိုပြီး သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဟဇာတဖြစ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုအတွက် အဝတ်ကြိုးပေါ်မှာ လေမှုတ်အခြောက်ခံတာက ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ပါတယ် - လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့၊ အရိပ်ရတဲ့နေရာမှာ တဘက်ကို ချိတ်ဆွဲပြီး အခြောက်ခံပြီးနောက် ပိုးသတ်ဖို့ နေရောင်ထဲမှာ ၁၀ မိနစ်လောက် ထားပါ။ ဒါက နူးညံ့မှုကို ထိန်းသိမ်းထားရင်း အရောင်ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ရှောင်ရှားရန် အကြံပြုချက်- အထည်ပျော့ဆေးကို မသုံးပါနှင့်။ ၎င်း၏အကြွင်းအကျန်များသည် အမျှင်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် အလွှာတစ်ခုဖြစ်ပေါ်စေပြီး တဘက်၏ ရေစုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို 50% ထက်ပို၍ လျော့ကျစေသည်။

အဆင့် ၄：ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ သိုလှောင်မှု- အိမ်တွင်းအလှအပနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပေါင်းစပ်ခြင်း

• တဘက်၏သက်တမ်းကို တိုးချဲ့ရန်အတွက် သင့်လျော်သောသိုလှောင်မှုသည်လည်း အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ မှိုနှင့်အနံ့ဆိုးများကို ကာကွယ်ရန် သိုလှောင်ခြင်းမပြုမီ တဘက်များ လုံးဝခြောက်သွေ့နေကြောင်း သေချာပါစေ။
• ပွင့်လင်းသောသိုလှောင်မှု- မျက်နှာသုတ်ပုဝါများကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ်လိပ်ပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော သိုလှောင်ခြင်းတောင်းထဲတွင် ထောင်လျက်ထားခြင်း၊ သို့မဟုတ် ပွင့်လင်းသောစင်များပေါ်တွင် အရောင်/ပုံစံဖြင့် ချိန်ညှိခြင်းသည် သပ်ရပ်ပြီး လက်လှမ်းမီနိုင်သော၊ စတိုင်ကျသော ပြသမှုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။
• ချိတ်ဆွဲပြသမှု- အလှဆင်ချိတ်များ သို့မဟုတ် ကြော့ရှင်းသောစင်များပေါ်တွင် တောက်ပသောကမ်းခြေသုတ်ပုဝါများကို အခြောက်ခံခြင်းသည် လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရုံသာမက ရေချိုးခန်းနေရာကို အပန်းဖြေစခန်းကဲ့သို့ အသွင်အပြင်ကို ပေါင်းထည့်ပေးပါသည်။

အလုံပိတ်ထားသော သိုလှောင်မှု- ဗီရိုများ သို့မဟုတ် အဝတ်ဗီရိုများတွင် သိမ်းဆည်းရန်အတွက် မျက်နှာသုတ်ပုဝါများကို ညီညာစွာခေါက် သို့မဟုတ် လိပ်ပါ။ အခေါက်များကြားတွင် ဆီလီကာဂျယ် အစိုဓာတ်ထိန်းပစ္စည်းထုပ်များ ထားရှိခြင်းဖြင့် ပတ်ဝန်းကျင်အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး မျက်နှာသုတ်ပုဝါများ လတ်ဆတ်နေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

"အရည်အသွေးမြင့် ကမ်းခြေသုတ်ပုဝါတစ်ထည်ဟာ နွေရာသီပျော်ရွှင်မှုအတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အဖော်ပါပဲ။ သင့်တော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုနဲ့ သိုလှောင်မှုနဲ့အတူ အသစ်လို အသွင်အပြင်နဲ့ ခံစားရအောင်၊ နောက်ထပ် စွန့်စားခန်းအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေအောင် ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ရုံသာမက သင့်အိမ်အလှဆင်မှုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်လည်း ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပြီး နေ့စဉ်ဘဝကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။"