Бүгүнкү күндө бүткүл өлкө боюнча фитнес толкунунда спорттук сүлгүлөр ар бир спортчунун эң жакын "өнөктөшү" катары колдонуучулардын ден соолугуна жана көнүгүү тажрыйбасына алардын гигиеналык абалынан улам түздөн-түз таасир этет. Бирок, көп учурда көңүл сыртында калган маселе, көптөгөн спорттук сүлгүлөр туура эмес тазалоо жана кам көрүү ыкмаларынан улам бактериялардын жана начар өндүрүмдүүлүктөгү "тоок кабыргаларынын" көбөйүүсүнө өбөлгө түзүп жатат. Ушул максатта биздин кабарчыбыз текстильге кам көрүү жана спорттук ден соолук жаатындагы бир нече эксперттер менен маектешип, биргелешип "Илимий кам көрүү боюнча колдонмону" чыгарды.Спорттук сүлгүлөр"Коомчулуктун кам көрүү жөнүндө маалымдуулугун жогорулатуу, колдорундагы спорттук сүлгүлөрдү жаңы бойдон сактоо жана ден соолук жана дене тарбия үчүн биринчи коргонуу линиясын куруу максатында."
1-кадам: Бактериялардын "жашоо линиясын" үзүү үчүн көнүгүүдөн кийин дароо дарылоо.
Көнүгүү жасагандан кийин терге чыланган сүлгүлөрдү бырыштырып, аба өткөрбөгөн фитнес баштыгына салууга болбойт. Тер - бул белоктун, майдын жана органикалык эмес туздардын аралашмасы, ал микроорганизмдер үчүн идеалдуу өстүрүүчү чөйрөнү камсыз кылат, - деп баса белгиледи Пекиндеги Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборунун Айлана-чөйрө институтунун профессору Чжан Цзянь. Сүлгүлөр нымдуу чөйрөдө бир сааттан ашык сакталганда, бактериялардын саны экспоненциалдуу түрдө көбөйүшү мүмкүн, бул өжөр жыттын негизги себеби.
Туура ыкма - спорт аянтчасынан чыгардан мурун сүлгүдөгү чаңды акырын силкип, тез кургашы үчүн аны жакшы желдетилген жерге мүмкүн болушунча илип коюу. Бул кадам жагымсыз жыттардын жана бактериялардын көбөйүшүнүн алдын алуудагы эң маанилүү кадам болуп саналат.
2-кадам: Тазалоодон мурун симптомдорду алдын ала дарылоо, табигый материалдар кереметтүү таасирлерди көрсөтөт.
Эгер бир аз жыт же тердеген тактар пайда болсо, аларды тазалоодон мурун алдын ала тазалоо өтө маанилүү жана күчтүү химиялык тазалоочу каражаттарды колдонууну талап кылбайт.
Биз табигый ак уксус же ашкана содасын колдонууну сунуштайбыз, «Доктор Ли Вэй эки кеңири таралган үй буюмдарын сунуштаган». Ак уксустагы уксус кислотасы тердин тактарындагы белокту жана самын калдыктарын натыйжалуу ажырата алат, ал эми ашкана содасы жакшы адсорбцияланат жана щелочтуу тазалоо жөндөмү начар. «Мунун өзгөчө ыкмасы - муздак суу куюлган идишке бир стакан (250 миллилитр) жегенге жарамдуу ак уксус кошуу же эки аш кашык ашкана содасын жылуу сууга эритип, сүлгү менен 30 мүнөттөн ашык чылап коюу. Бул кирди жумшартып, жыттарды нейтралдаштырып, кир жуугуч машинада жууганга жетиштүү даярдай алат.
3-кадам: Ысык суу менен жууп, кир жуугуч машинада жуу программасын так жөндөө.
Кир жуугуч машинаны тазалоо этабына кирүү үчүн кылдаттык менен параметрлерди орнотуу керек.
Суунун температурасы: 40 ℃ жана 60 ℃ ортосундагы ысык суу программасын тандоо зарыл. Ысык суу терде майды натыйжалуу эритип, көпчүлүк бактерияларды жана кенелерди өлтүрө алат.
Кир жуучу каражат: Ашыкча колдонуудан качуу үчүн кадимки нейтралдуу же жумшак кир жуучу каражатты колдонуңуз.
Негизги тыюу салуу: Бүткүл процесстин жүрүшүндө кездеме жумшартуучу каражаттардын же жыпар жыттуу заттардын кандайдыр бир түрүн колдонууга катуу тыюу салынат. Эгерде сиз сүлгү жуугандан кийин жумшак жана жумшак болушун кааласаңыз, акыркы чайкоо процессинде калдык щелочтуу эритмени нейтралдаштыруу үчүн бир аз өлчөмдөгү ак уксус (болжол менен 50 миллилитр) кошсоңуз болот, ал химиялык жумшартуучу каражаттарга караганда алда канча натыйжалуу.
4-кадам: Аба менен жакшылап кургатыңыз, күн нуру эң жакшы дезинфекциялоочу каражат.
Тазалагандан кийин, сүлгү кир жуугуч машинада калып калбашы үчүн дароо алып чыгып, кургатуу керек.
Күн нурундагы ультрафиолет нурлары табигый, натыйжалуу жана арзан дезинфекциялоочу каражат болуп саналат, - деди профессор Чжан Цзянь. Сүлгүлөрдү толугу менен жайып, күн нуру тийе турган жакшы желдетилген жерге илип коюу керек. Бирок, күн нурунун астында узак убакытка калуу кээ бир булалардын морт болушуна алып келиши мүмкүн экенин, ошондуктан аларды ысык аба ырайында чогултууга болорун эске алуу керек. Сүлгүлөрдү сактоодон мурун 100% кургак болушун камсыз кылуу көктүн өсүшүн алдын алуунун акыркы чарасы болуп саналат.
Ай сайын терең кам көрүү: сүлгүлөрдү комплекстүү "детоксикациялоо" жүргүзүү
Күнүмдүк кам көрүүдөн тышкары, адистер көнүгүү сүлгүлөрүн айына бир жолу, айрыкча көп колдонулган сүлгүлөрдү терең тазалоону сунушташат.
Ыкма сүлгүнү кир жуугуч машинага салып, эң жогорку суунун температурасы программасын тандап (сүлгү материалынын ага туруштук бере аларын камсыз кылуу), бир стакан аш содасын жана бир стакан ак уксус кошуп, толук жуу циклин иштетүүдөн турат. Бул "сода уксусу" биргелешип тазалоо ыкмасы булаларга терең кирип, күн сайын тазалоо менен кетирүүгө мүмкүн болбогон калдыктарды жана минералдык чөкмөлөрдү кетирип, сүлгүлөрдүн баштапкы сууну сиңирүүсүн жана үлпүлдөктүүлүгүн түп-тамырынан бери калыбына келтирип, алардын кызмат мөөнөтүн бир топ узарта алат.
Жыйынтык: Кичинекей сүлгүлөр, ден соолукка пайдалуу
Таза, сиңирүүчү жана жумшак спорттук сүлгү спорттук тажрыйбанын кепилдиги гана эмес, ошондой эле жеке гигиенанын маанилүү бөлүгү болуп саналат. Ден соолукту чыңдоо альянсынын өкүлү Ван Ли айым кыскача мындай деди: "Биз спорт ышкыбоздорун спорттук жабдуулардын иштешине көңүл бургандай эле, спорттук сүлгүлөргө кам көрүүгө чакырабыз. Бир аз убакыт жана туура билим жумшоо менен, бул кадимки сүлгү сиздин ден соолуктуу жашоо образыңыздын ишенимдүү жана ыңгайлуу бөлүгүнө айлана алат."
Илимий медайымдык – бул буюмдарды бапестеп сактоо гана эмес, ошондой эле өз ден соолугуңуз үчүн жоопкерчиликти алуу. Бүгүнтөн баштап, машыгуу сүлгүлөрүңүздү туура тазалап, аларга кам көрө баштаңыз, бул аларды ден соолукка жана фитнеске карай жолуңузда ишенимдүү жардамчыга айландырат.
Жарыяланган убактысы: 2025-жылдын 30-ноябры