Тәжірибелі спортшы болсаңыз да, фитнес сапарыңызды енді ғана бастап жатсаңыз да, бір құрал-жабдық өте қажет болғанша жиі назардан тыс қалады: қарапайым спортзал сүлгілері. Бірақ барлық сүлгілер бірдей жасалмаған. Дұрыс емес өлшемді таңдау ыңғайлы, гигиеналық жаттығу мен ретсіз, ыңғайсыз жаттығу арасындағы айырмашылықты білдіруі мүмкін. Фитнес әуесқойларына ақпараттандырылған таңдау жасауға көмектесу үшін біз спортзал сүлгілерінің өлшемдері бойынша маңызды нұсқаулықты жинадық, онда әрбір жаттығу түрі үшін не қажет екенін нақты бөлшектеп көрсетеміз. Осы жақсы жасалған нұсқалардың көпшілігінің артында мамандандырылған салалық серіктестер тұр, мысалы:Сүлгі пончо жеткізушісі,Жүгіру сүлгілері фабрикасыжәнеМақтадан жасалған спорт сүлгілері фабрикасы, әрқайсысы белсенді сүлгілер нарығының әртүрлі сегменттеріне өз тәжірибесімен үлес қосады.

Неліктен сүлгі өлшемі маңызды

Көптеген спортзалға баратындар үйде көрген алғашқы сүлгісін алып, сөмкелеріне тастайды. Бұл қателік. Сүлгінің өлшемі оның жұмысына тікелей әсер етеді. Тым кішкентай сүлгі терді дымқыл, суланған шүберекпен сүртуге мәжбүр етеді. Тым үлкен сүлгі көлемді, ауыр және кебуге көп уақыт кетеді. Дегенмен, дұрыс өлшем жаттығуды жеңілдетеді, спортзал жабдықтарын таза ұстайды және жеке гигиенаны қиындықсыз сақтауға көмектеседі.

Кәсіби жаттықтырушылар мен спортзал менеджерлері келіседі: тапсырмаға дұрыс сүлгі таңдау жүгіруге арналған дұрыс аяқ киім сияқты маңызды. Үш стандартты өлшемді және әрқайсысын қашан кию керектігін егжей-тегжейлі қарастырайық.

Спортзалға арналған жуғыш сүлгілер: кішкентай, бірақ күшті

Стандартты өлшемі: шамамен 13 x 13 дюйм (33 x 33 см)

Бір қарағанда, жуғыш сүлгіні спортзал үшін тым кішкентай болып көрінуі мүмкін. Бірақ бұл ықшам өлшемнің арнайы мақсаты бар. Жуғыш сүлгіні жаттығу кезінде тез сүртуге арналған ең жақсы құрал. Олардың шағын көлемі сізге спорт сөмкеңіздің бір бұрышына салмақ немесе көлем қоспай бірнешеуін салуға мүмкіндік береді.

Жұмсақ мақта сияқты сапалы материалдардан жасалған бұл кішкентай шүберектер жеке гигиена үшін өте қолайлы — жиынтықтар арасында бетіңізді сүрту, мойныңыздан терді сүрту немесе телефоныңызды тексермес бұрын қолыңызды тез тазалау. Олар сондай-ақ отырмас бұрын машина тұтқаларын немесе орындық беттерін дақтардан тазарту үшін де тамаша. Жуғыш шүберекті бағаламаңыз; йога, пилатес немесе жеңіл жаттығулар үшін ол көбінесе тамаша серік болады.

Спортзалға арналған сүлгілер: әмбебап жұмыс құралы

Стандартты өлшемі: шамамен 16 x 28 дюйм (41 x 71 см)

Егер сіз спортзалға тек бір ғана сүлгі ала алсаңыз, қол сүлгі ең ақылды таңдау болар еді. Бұл өлшем тасымалданатын және функционалдылық арасындағы тамаша тепе-теңдікті сақтайды. Ол пайдалы болу үшін жеткілікті үлкен, бірақ ұқыпты бүктеп, спортзал еденінде алып жүруге жеткілікті кішкентай.

Қол сүлгісін не істеуге болады? Барлығы дерлік. Ыдыс жуғаннан кейін қолыңызды құрғатыңыз. Жаттығудан кейін терлеген орындықты немесе жүгіру жолағындағы консольді сүртіңіз. Штанганы ыңғайлы ұстау үшін оны иығыңыздан асып қойыңыз. Бетіңіз бен қолыңыздағы терді бірден сулап алмай сүрту үшін пайдаланыңыз. Стандартты салмақ немесе кардио жаттығуларын жасайтын спортзалға баратын қарапайым адам үшін қол сүлгісін пайдалану өте маңызды. Ол спортзал сөмкесіне оңай сыяды, салыстырмалы түрде тез кебеді және бір сағаттық жаттығуға жеткілікті беткі қабат береді.

Спортзалға арналған сүлгілер: максималды жабын және жайлылық

Стандартты өлшемі: шамамен 27 x 54 дюйм (69 x 137 см)

Ванна сүлгілері спортзал сүлгілерінің ең ауыр салмақтағы чемпионы. Бұл жаттығу залында алып жүруге болмайды. Керісінше, ванна сүлгілері киім ауыстыратын бөлмеге арналған. Қатты терлегеннен кейін ыстық душ қабылдау - өмірдің ең үлкен ләззаттарының бірі. Бірақ суық киім ауыстыратын бөлмеге су болып кіру ондай емес. Толық өлшемді ванна сүлгілері денеңізді толығымен орап, жылулық, құпиялылық және тиімді кептіру сезімін береді.

Бассейні бар спортзалда жүзетіндер немесе жаттығудан кейін ұзақ уақыт бойы бумен душ қабылдайтындар үшін ванна сүлгісін таңдауға болмайды. Оның кең өлшемдері максималды сіңіргіштікті қамтамасыз етеді, бұл сізді бастан аяққа дейін толық кептіруге мүмкіндік береді. Кейбір спортзалға келушілер ашық киім ауыстыратын бөлмелерде киім ауыстырған кезде «қарапайым жабын» ретінде арнайы ванна сүлгісін пайдаланады. Ол сөмкеңізде көбірек орын алса да, душтан кейінгі жайлылық қосымша бөлмеге тұрарлық.

Микрофибра және мақта: материалдың айырмашылығы

Көлемінен басқа, спортзал сүлгісінің матасы да маңызды. Нарықта екі материал басым: мақта және микроталшық.

• Мақта сүлгілер: Бұл классикалық таңдау. Жоғары сапалы мақта теріге жұмсақ, сәнді сезімімен бағаланады. Мақта өте сіңіргіш және табиғи сезіледі. Дегенмен, мақта сүлгілері ауырлау болуы мүмкін, кебуі ұзағырақ уақыт алады және әр қолданғаннан кейін дереу жуылмаса, көгерген иіс пайда болуы мүмкін.
• Микроталшық сүлгілер: Бұлар бекер танымал болмады. Микроталшық өте жеңіл, мақтаға кететін уақыттың аз бөлігінде кебеді және салмағына байланысты ерекше сіңіргіш. Ұсақ талшықтар теріңізден ылғалды тартып, оны ұстап қалатын үлкен беткі аймақ жасайды. Микроталшық сүлгілер жинауға онша ауыр емес. Кемшілігі? Кейбір адамдар микроталшықтың құрылымын жұмсақ мақтаға қарағанда жағымсыз деп санайды және кейде олар кедір-бұдыр теріге немесе теріге жабысып қалуы мүмкін.

Екі дүниенің де жақсы болуы үшін көптеген тәжірибелі спортзалға баратындар қоспаны қолданады: жаттығу кезінде құрал-жабдықтар мен терді сүртуге арналған микроталшық қол сүлгісін және душтан кейін кептіруге арналған жұмсақ мақта сүлгісін.

Спортзал сүлгілері туралы жиі қойылатын сұрақтар

Кез келген шатасуды одан әрі жою үшін фитнес әуесқойларының спортзал сүлгілері туралы жиі қоятын сұрақтарына жауаптар берілген.

1. Спортзал сүлгілерімді қаншалықты жиі жууым керек?
Әрбір қолданғаннан кейін. Спортзал сүлгісін қайта пайдаланбаңыз. Тер мен бактериялар тез жиналады, ал дымқыл сүлгі микробтардың көбею ортасы болып табылады. Әр жаттығудан кейін жуғыш зат қосылған жылы сумен жуыңыз.

2. Спортзал сүлгілеріме мата жұмсартқышты қолдануға бола ма?
Жоқ. Мата жұмсартқыштар талшықтарды жауып, сіңіргіштігін төмендетеді. Уақыт өте келе сүлгіңіз терді сүртуде тиімділігін жоғалтады. Шайқау циклінде ақ сірке суын анда-санда қолданып, табиғи түрде жұмсартып, иіссіздендіріңіз.

3. Спортзалға бөлек сүлгі керек пе?
Иә. Үйде спортзалда жуынатын сүлгілерді қолданған кезде бактериялар қайтадан жуынатын бөлмеге түседі. Басқа төсек-орын жабдықтарынан бөлек жуатын арнайы спорт сүлгілерінің болуы гигиеналық тұрғыдан тиімдірек.

4. Егер менің спортзалымда сүлгілер болса ше?
Көптеген спорт залдары сүлгі қызметін ұсынады. Дегенмен, кейбір адамдар тазалық пен таныс сезім үшін өздерімен бірге сүлгі алып келуді жөн көреді. Егер сізде сезімтал теріңіз болса, өзіңізді алып келу көбінесе қауіпсіз таңдау болып табылады.

5. Спортзалға қанша сүлгі алып баруым керек?
Көпшілік үшін екеуі маңызды: бір қол сүлгісін спортзал еденінде қолдануға, ал бір сүлгісін жаттығудан кейін душ қабылдауға пайдалануға болады.

6. Экологиялық таза спортзал сүлгілерінің нұсқалары бар ма?
Әрине. Органикалық мақтадан немесе қайта өңделген материалдардан жасалған сүлгілерді іздеңіз. Сондай-ақ, сүлгілерді кептіргішті пайдаланудың орнына суық суда жуып, ауада кептіру қоршаған ортаға тигізетін әсерін азайтады.

7. Ыстық йогаға арналған ең жақсы сүлгі қандай?
Ыстық йога үшін кем дегенде екі қол сүлгісін немесе үлкен ванна сүлгісін төсеніштің үстіне қойып, ұстаңыз. Микрофибра бұл жерде өте жақсы, себебі ол толығымен сіңген кезде де тиімді болып қалады.

Әрбір спортзалға баратын адамға арналған қорытынды ұсыныстар

Дұрыс спортзал сүлгісін таңдау сіздің нақты жаттығу тәртібіңізді түсінуге байланысты. Жүгіру жолында бір сағат өткізетін кардио әуесқойлары үшін бір ғана жоғары сапалы қол сүлгі жеткілікті болуы мүмкін. Дедлифт кезінде терлейтін ауыр атлет үшін екі қол сүлгісін алыңыз - біреуі құрал-жабдықтарға, екіншісі бетіңізге арналған. Жүзгіш немесе спортзалда душ қабылдайтын адам үшін ванна сүлгісін ешқашан ұмытпаңыз.

Дұрыс өлшемдегі арнайы спортзал сүлгілері жиынтығын сатып алу - жаттығу тәжірибеңізді айтарлықтай жақсартатын шағын өзгеріс. Сіз өзіңізді гигиеналық, жайлы және дайын сезінесіз. Ал фитнес әлемінде дайын болу - жеңістің жартысы. Сондықтан келесі жолы спортзал сөмкеңізді жинаған кезде, дұрыс өлшемді таңдауға уақыт бөліңіз - жаттығуыңыз сізге риза болады.

(Материалдар интернеттен алынған. Егер қандай да бір бұзушылық болса, жою үшін бізге хабарласыңыз)