Hvort sem þú ert vanur íþróttamaður eða rétt að byrja líkamsræktarferðalag þitt, þá er einn búnaður oft gleymdur þar til hans er sárlega þörf: látlaus líkamsræktarhandklæði. En ekki eru öll handklæði eins. Að velja röng stærð getur skipt sköpum á þægilegri og hreinlætislegri æfingu og óþægilegri og óhreinni. Til að hjálpa líkamsræktaráhugamönnum að taka upplýstar ákvarðanir höfum við tekið saman nauðsynlega leiðarvísi um stærðir á líkamsræktarhandklæðum, þar sem nákvæmlega er sundurliðað hvað þú þarft fyrir allar tegundir æfinga. Að baki mörgum af þessum vel hönnuðu valkostum eru sérhæfðir samstarfsaðilar í greininni eins ogBirgir handklæðaponsjós,Handklæðaverksmiðja í gangiogBómullaríþróttahandklæðaverksmiðja, sem hvert um sig leggur til sérþekkingu til mismunandi hluta virka handklæðamarkaðarins.

Af hverju stærð handklæða skiptir raunverulega máli

Margir líkamsræktargestir grípa fyrsta handklæðið sem þeir sjá heima og henda því í töskuna sína. Það er mistök. Stærð handklæðisins hefur bein áhrif á virkni þess. Of lítið handklæði þýðir að þú þurrkar svita með rökum, gegndreyptum klút. Of stórt handklæði er fyrirferðarmikið, þungt og tekur endalaust að þorna. Rétt stærð gerir hins vegar æfinguna mýkri, heldur líkamsræktarbúnaðinum hreinni og hjálpar þér að viðhalda persónulegri hreinlæti án vandræða.

Faglegir þjálfarar og stjórnendur líkamsræktarstöðva eru sammála: að það er jafn mikilvægt að hafa rétta handklæðið fyrir verkefnið og að hafa réttu skóna fyrir hlaup. Við skulum skoða þrjár staðlaðar stærðir og nákvæmlega hvenær á að nota hverja og eina.

Þvottapokar fyrir ræktina: Lítil en öflug

Staðalstærð: Um það bil 13 x 13 tommur (33 x 33 cm)

Við fyrstu sýn gæti þvottaklútur virst of lítill fyrir ræktina. En þessi netta stærð hefur sinn sérstaka tilgang. Þvottaklútar eru fullkominn búnaður til að þrífa þá fljótt á meðan á æfingu stendur. Lítil stærð þeirra þýðir að þú getur troðið nokkrum í hornið á íþróttatöskunni þinni án þess að bæta við umtalsverðri þyngd eða fyrirferð.

Þessir litlu klútar eru úr gæðaefnum eins og mjúkri bómull og eru fullkomnir fyrir persónulega hreinlætisvörur — til að þurrka andlitið á milli setta, þurrka svita af hálsinum eða þrífa hendurnar fljótt áður en þú kíkir í símann. Þeir eru líka frábærir til að þrífa handföng á tækjum eða bekkjum áður en þú sest niður. Ekki vanmeta þvottaklútinn; fyrir jóga, pílates eða léttar hringrásaræfingar er hann oft fullkominn förunautur.

Handklæði fyrir líkamsræktarstöðina: Fjölhæfur vinnuhestur

Staðalstærð: Um það bil 41 x 71 cm (16 x 28 tommur)

Ef þú gætir aðeins tekið með þér eitt handklæði í ræktina, þá væri handklæðið skynsamlegasti kosturinn. Þessi stærð nær fullkomnu jafnvægi milli flytjanleika og notagildis. Það er nógu stórt til að vera gagnlegt en nógu lítið til að brjóta saman snyrtilega og bera það um gólfið í ræktinni.

Hvað er hægt að gera við handklæði? Næstum allt. Þurrkaðu hendurnar eftir að hafa þvegið upp. Þurrkaðu af sveittum bekk eða hlaupabretti eftir settið. Dragðu það yfir axlirnar á meðan þú gerir þungar hnébeygjur til að halda stönginni þægilegri. Notaðu það til að þurrka svita af andliti og handleggjum án þess að hann bleytist strax í gegn. Fyrir meðalmanninn í ræktinni sem gerir venjulega lóða- eða þolþjálfun er handklæðið gullstaðallinn. Það passar auðveldlega í íþróttatösku, þornar tiltölulega fljótt og býður upp á nægilegt yfirborðsflatarmál til að komast í gegnum klukkustundar langa æfingu.

Baðhandklæði fyrir líkamsræktarstöðina: Hámarks þekja og þægindi

Staðalstærð: Um það bil 27 x 54 tommur (69 x 137 cm)

Baðhandklæðið er þungavigtarmeistari líkamsræktarhandklæða. Þetta er ekki eitthvað sem maður ber með sér á gólfinu. Þess í stað er baðhandklæðið hannað fyrir búningsklefann. Eftir mikla svitaæfingu er heit sturta ein af mestu ánægjum lífsins. En að stíga út í kalda búningsklefa rennandi blauta er það ekki. Fullstórt baðhandklæði vefur sér alveg utan um líkamann og veitir hlýju, næði og góða þurrkun.

Fyrir þá sem synda í líkamsræktarstöð með sundlaug, eða fyrir alla sem fara í langar, gufukenndar sturtur eftir æfingu, er baðhandklæði ómissandi. Rúmgóð stærð þess býður upp á hámarks frásog og heldur þér alveg þurrum frá toppi til táar. Sumir líkamsræktargestir nota einnig sérstakt baðhandklæði sem „snyrtilegt yfirhöfn“ þegar þeir skipta um föt í opnum búningsklefum. Þótt það taki meira pláss í töskunni þinni, þá er þægindin sem það veitir eftir sturtu vel þess virði að bæta við auka plássinu.

Örtrefja vs. bómull: Efnið át

Auk stærðar skiptir efnið í líkamsræktarhandklæðinu þínu miklu máli. Tvö efni eru ráðandi á markaðnum: bómull og örfíber.

• Bómullarhandklæði: Þetta eru klassískur kostur. Hágæða bómull er metin fyrir mjúka og lúxuslega áferð sína við húðina. Bómull er mjög gleypinn og náttúruleg. Hins vegar geta bómullarhandklæði verið þyngri, tekið lengri tíma að þorna og myndað mjúka lykt ef þau eru ekki þvegin strax eftir hverja notkun.
• Örtrefjahandklæði: Þessi hafa notið mikilla vinsælda af góðri ástæðu. Örtrefja er ótrúlega létt, þornar á broti af þeim tíma sem bómull tekur og er einstaklega rakadrægt miðað við þyngd sína. Þessir smáu trefjar mynda stórt yfirborðsflatarmál sem dregur raka frá húðinni og fangar hann. Örtrefjahandklæði eru einnig minna fyrirferðarmikil í umbúðum. Gallinn? Sumum finnst áferð örtrefja minna þægileg en mjúkrar bómullar og þau geta stundum fest sig í hrjúfri húð eða harðnandi húð.

Til að njóta þess besta úr báðum heimum nota margir reyndir líkamsræktargestir blöndu: örtrefjahandklæði til að þurrka af búnaði og svita á meðan á æfingu stendur og mjúkt bómullarhandklæði til að þurrka sig eftir sturtu.

Algengar spurningar um líkamsræktarhandklæði

Til að skýra enn frekar allan misskilning eru hér svör við algengustu spurningum sem líkamsræktaráhugamenn spyrja um líkamsræktarhandklæði.

1. Hversu oft ætti ég að þvo líkamsræktarhandklæðin mín
Eftir hverja notkun. Ekki nota handklæði úr líkamsræktarstöðvum aftur. Sviti og bakteríur safnast fljótt fyrir og rakt handklæði er kjörlendi fyrir sýkla. Þvoið í volgu vatni með þvottaefni eftir hverja æfingu.

2. Get ég notað mýkingarefni á handklæðin mín í ræktinni?
Nei. Mýkingarefni hjúpa trefjarnar og draga úr frásogsgetu. Með tímanum verður handklæðið minna áhrifaríkt við að þurrka burt svita. Notið hvítt edik í skoluninni öðru hvoru til að mýkja og fjarlægja lykt á náttúrulegan hátt.

3. Þarf ég virkilega sérstakt handklæði fyrir ræktina?
Já. Að nota baðhandklæðið heima í ræktinni flytur bakteríur aftur inn á baðherbergið. Það er hreinlætislegra að hafa sérstök handklæði sem þú þværð sérstaklega frá öðru rúmfötum.

4. Hvað ef líkamsræktarstöðin mín býður upp á handklæði?
Margar líkamsræktarstöðvar bjóða upp á handklæðaþjónustu. Hins vegar kjósa sumir að taka með sér sín eigin til að tryggja hreinlæti og þægilega tilfinningu. Ef þú ert með viðkvæma húð er oft öruggara að taka með sér þín eigin.

5. Hversu mörg handklæði ætti ég að taka með mér í ræktina?
Fyrir flesta eru tveir töfratalan: eitt handklæði til notkunar á gólfinu í ræktinni og eitt baðhandklæði til að fara í sturtu eftir æfingu.

6. Eru til umhverfisvænir handklæði í líkamsræktarsalinn?
Algjörlega. Leitaðu að handklæðum úr lífrænni bómull eða endurunnu efni. Einnig minnkar það umhverfisáhrif þín að þvo handklæðin í köldu vatni og loftþurrka þau í stað þess að nota þurrkara.

7. Hvaða handklæði er best fyrir heita jóga?
Fyrir heita jógaæfingar skaltu taka með þér að minnsta kosti tvö handklæði eða stórt baðhandklæði til að leggja yfir dýnuna til að fá gott grip. Örtrefjaefni er frábært hér því það helst áhrifaríkt jafnvel þótt það sé alveg gegndreypt.

Lokatillögur fyrir alla líkamsræktargesti

Að velja rétta handklæðið fyrir líkamsræktina snýst um að skilja þína sérstöku rútínu. Fyrir þolþjálfunaráhugamanninn sem eyðir klukkustund á hlaupabrettinu er eitt hágæða handklæði líklega nóg. Fyrir lyftingamenn sem svitna úr réttstöðulyftum skaltu taka með þér tvö handklæði - eitt fyrir búnaðinn og eitt fyrir andlitið. Fyrir sundmanninn eða þann sem fer í sturtu í líkamsræktarstöðinni skaltu aldrei gleyma baðhandklæðinu.

Að fjárfesta í sérstökum líkamsræktarhandklæðum í réttri stærð er lítil breyting sem bætir æfingarupplifun þína verulega. Þú munt finna fyrir meiri hreinlæti, meiri þægindum og betri undirbúningi. Og í heimi líkamsræktarinnar er undirbúningur hálfur sigurinn unninn. Svo næst þegar þú pakkar líkamsræktartöskunni skaltu taka þér smá stund til að velja réttu stærðina - æfingin mun þakka þér.

(Efnið er af internetinu. Ef um brot á höfundarrétti er að ræða, vinsamlegast hafið samband við okkur til að fá því eytt.)