Nan vag fòm fizik nasyonal jodi a, sèvyèt espò yo, kòm "patnè" ki pi pre chak atlèt, gen yon enpak dirèk sou sante ak eksperyans egzèsis itilizatè yo akòz kondisyon ijyèn yo. Sepandan, yon pwoblèm yo souvan neglije se ke yon gwo kantite sèvyèt espò, akòz metòd netwayaj ak swen ki pa apwopriye, ap vin tounen yon nich pou bakteri ak "kòt poul" ki ba pèfòmans. Pou rezon sa a, repòtè nou an te entèvyouve plizyè ekspè nan domèn swen twal ak sante espòtif, epi ansanm te lanse yon "Gid Swen Syantifik pou" detaye.Sèvyèt espò", ki vize reveye konsyantizasyon piblik la sou swen, kenbe sèvyèt espò yo nan men yo fre, epi bati premye liy defans pou sante ak byennèt fizik."
Etap 1: Tretman imedyat apre egzèsis pou koupe "liy sekou" bakteri yo.
Apre egzèsis, sèvyèt ki tranpe nan swe pa ta dwe pliye yo epi mete yo nan yon sak espò ki byen fèmen. Swe se yon melanj pwoteyin, lwil, ak sèl inòganik, ki bay yon mwayen kilti pafè pou mikwo-òganis,” te mete aksan sou Pwofesè Zhang Jian nan Enstiti Anviwònman nan Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi Beijing. Lè sèvyèt yo estoke nan yon anviwònman imid pou plis pase inèdtan, kantite bakteri ka ogmante anpil, ki se rezon fondamantal pou move odè ki pèsistan an.
Apwòch ki kòrèk la se souke sèvyèt la dousman pou retire pousyè a anvan ou kite teren espò a epi pann li nan yon zòn ki byen ayere otank posib pou pèmèt li seche byen vit. Etap sa a se etap ki pi enpòtan pou anpeche odè ak kwasans bakteri.
Etap 2: Tretman preliminè pou sentòm yo anvan netwayaj, materyèl natirèl yo montre efè mirakile.
Pou sèvyèt ki deja pwodui ti odè oswa tach swe ki pèsiste, yon tretman prelavans enpòtan anpil epi li pa mande pou itilize pwodui netwayaj chimik fò.
Nou rekòmande pou itilize vinèg blan natirèl oswa bikabonat, “Doktè Li Wei te rekòmande de bagay komen nan kay la.” Asid asetik ki nan vinèg blan an ka efektivman dekonpoze pwoteyin ak rès savon nan tach swe, alòske bikabonat gen bon absòpsyon ak yon kapasite netwayaj alkalin ki fèb. “Metòd espesifik la se ajoute anviwon yon tas (250 mililit) vinèg blan manjab nan yon bòl dlo frèt, oswa fonn de gwo kiyè bikabonat nan dlo tyèd epi tranpe yon sèvyèt pou plis pase 30 minit. Sa ka adousi pousyè tè, netralize odè, epi prepare byen pou lave nan machin.
Etap 3: Anviwònman presi pwogram lave machin nan, ak lave dlo cho kòm nwayo a.
Pou antre nan etap netwayaj machin a lave a, ou bezwen byen ajiste paramèt yo.
Tanperati dlo a: Li nesesè pou chwazi yon pwogram dlo cho ant 40 ℃ ak 60 ℃. Dlo cho ka fonn lwil ki nan swe a pi efektivman epi touye pifò bakteri ak ti kòb.
Detèjan: Sèvi ak yon detèjan lesiv net oswa yon detèjan lesiv dou òdinè pou evite twòp itilizasyon.
Entèdiksyon prensipal: Itilizasyon nenpòt fòm adousisan twal oswa pèl pafen entèdi pandan tout pwosesis la. Si ou vle sèvyèt la vin pi lejè epi mou apre lave, ou ka ajoute yon ti kantite vinèg blan (anviwon 50 mililit) nan dènye pwosesis rense a pou netralize solisyon alkali ki rete a, ki pi efikas pase adousisan chimik yo.
Etap 4: Kite l seche byen nan lè a, limyè solèy la se pi bon dezenfektan an.
Apre netwayaj la, ou dwe retire sèvyèt la touswit epi seche l pou l pa rete nan machin lave a.
Reyon iltravyolèt ki nan limyè solèy la se yon dezenfektan natirèl, efikas, epi gratis,” Pwofesè Zhang Jian te di. Sèvyèt yo ta dwe konplètman dewoule epi pann nan yon zòn byen ayere ki ka resevwa limyè solèy la. Sepandan, li enpòtan pou note ke ekspozisyon pwolonje nan limyè solèy la ka lakòz kèk fib vin frajil, kidonk yo ka ranmase nan move tan. Asire w ke sèvyèt yo sèk 100% anvan ou sere yo se dènye rekou pou anpeche mwazi grandi.
Swen pwofon chak mwa: Fè yon "dezentoksikasyon" konplè pou sèvyèt yo
Anplis swen chak jou a, ekspè yo rekòmande tou pou netwaye sèvyèt egzèsis yo an pwofondè yon fwa pa mwa, sitou pou sèvyèt ki itilize souvan.
Metòd la se mete sèvyèt la nan machin lave a, chwazi pwogram ki gen tanperati dlo ki pi wo a (pou asire w ke materyèl sèvyèt la ka sipòte l), ajoute yon tas bikabonat soudyòm ak yon tas vinèg blan, epi fè yon sik lave konplè. Metòd netwayaj kolaboratif "vinèg sodyòm" sa a ka penetre pwofondman nan fib yo, retire rezidi ak depo mineral ke netwayaj chak jou a pa ka retire, retabli fondamantalman absòpsyon dlo orijinal ak gonfle sèvyèt yo, epi pwolonje lavi sèvis yo anpil.
Konklizyon: Ti sèvyèt, bon sante
Yon sèvyèt espò pwòp, absòban, epi mou pa sèlman yon garanti pou eksperyans espòtif la, men tou yon pati enpòtan nan ijyèn pèsonèl. Madanm Wang Li, pòtpawòl pou Healthy Living Alliance, te rezime, "Nou mande amatè espò yo pou yo peye atansyon sou swen sèvyèt espò yo, menm jan yo peye atansyon sou pèfòmans ekipman espòtif yo. Lè w envesti yon ti kantite tan ak konesans ki kòrèk, sèvyèt òdinè sa a ka vin yon eleman serye ak konfòtab nan yon vi ki an sante."
Swen enfimyè syantifik pa sèlman konsène apresye objè yo, men tou pran responsablite pou pwòp sante yon moun. Apati jodi a, kòmanse netwaye epi pran swen sèvyèt antrennman ou yo byen, pou fè yo tounen yon asistan serye sou chemen ou pou sante ak byennèt fizik.
Dat piblikasyon: 30 novanm 2025