Atleta beteranoa izan edo zure fitness bidaia hasi berri duzun kontuan hartu gabe, ekipamendu pieza bat askotan ahaztu egiten da premiazkoa izan arte: gimnasioko eskuoihal xumea. Baina ez dira eskuoihal guztiak berdinak. Tamaina okerra aukeratzeak entrenamendu eroso eta higieniko baten eta nahasi eta deseroso baten arteko aldea eragin dezake. Fitness zaleei aukera informatuak egiten laguntzeko, gimnasioko eskuoihalen tamainen gida ezinbestekoa bildu dugu, ariketa mota bakoitzerako behar duzuna zehatz-mehatz azalduz. Aukera ondo diseinatu hauetako askoren atzean industriako bazkide espezializatuak daude, hala nola...Eskuoihal Poncho Hornitzailea,Korrika egiteko eskuoihal fabrika, etaKotoizko Kirol Eskuoihalen Fabrika, bakoitzak bere espezializazioa lagunduz eskuoihal aktiboen merkatuaren segmentu desberdinei.

Zergatik den benetan garrantzitsua eskuoihalaren tamaina

Gimnasiora joaten diren askok etxean ikusten duten lehenengo eskuoihala hartu eta poltsan sartzen dute. Hori akats bat da. Eskuoihalaren tamainak zuzenean eragiten dio bere funtzionaltasunari. Txikiegia den eskuoihal batek izerdia zapi heze eta busti batekin garbitzen uzten zaitu. Handiegia den eskuoihal bat astuna eta handia da, eta denbora asko behar du lehortzeko. Hala ere, tamaina egokiak entrenamendua leunagoa egiten du, gimnasioko ekipamendua garbiago mantentzen du eta higiene pertsonala arazorik gabe mantentzen laguntzen dizu.

Entrenatzaile profesionalak eta gimnasioko instalazioen arduradunak ados daude: korrika egiteko oinetako egokiak izatea bezain garrantzitsua da zereginerako eskuoihal egokia izatea. Azter ditzagun hiru neurri estandarrak eta zehazki noiz erabili behar den bakoitza.

Gimnasiorako zapiak: Txikiak baina indartsuak

Tamaina estandarra: Gutxi gorabehera 13 x 13 hazbete (33 x 33 cm)

Lehen begiratuan, zapi bat txikiegia iruditu daiteke gimnasiorako. Baina tamaina trinko honek helburu zehatz bat du. Zapiak tresna ezin hobea dira entrenamendu batean azkar garbitzeko. Oinarri txikia dutenez, hainbat sartu ditzakezu gimnasioko poltsaren txoko batean pisu edo bolumen nabarmenik gehitu gabe.

Kotoi leuna bezalako kalitatezko materialez eginda, oihal txiki hauek ezin hobeak dira higiene pertsonalerako: aurpegia saioen artean garbitzeko, lepotik izerdia kentzeko edo eskuak azkar garbitzeko telefonoa begiratu aurretik. Gainera, bikainak dira makinen heldulekuak edo bankuko gainazalak garbitzeko eseri aurretik. Ez gutxietsi oihal hau; yoga, Pilates edo zirkuitu arineko entrenamendurako, askotan lagun ezin hobea da.

Gimnasiorako eskuoihalak: Lanerako zaldi polifazetikoa

Tamaina estandarra: Gutxi gorabehera 16 x 28 hazbete (41 x 71 cm)

Gimnasiora eskuoihal bakarra eraman ahal izango bazenu, esku-eskuoihala izango litzateke aukerarik adimentsuena. Tamaina honek eramangarritasunaren eta funtzionaltasunaren arteko oreka perfektua lortzen du. Nahikoa handia da erabilgarria izateko, baina nahikoa txikia txukun tolestu eta gimnasioko zoruan eramateko.

Zer egin dezakezu eskuoihal batekin? Ia dena. Lehortu eskuak garbitu ondoren. Garbitu izerdiz bustitako bankua edo zinta-kordaren kontsola saioa amaitu ondoren. Jarri sorbalden gainean sentadilla astun bat egiten duzunean, barra eroso mantentzeko. Erabili aurpegiko eta besoetako izerdia garbitzeko, berehala busti gabe. Gimnasiora joaten den batez bestekoarentzat, pisuak edo kardio saio estandarrak egiten dituenarentzat, eskuoihala da urrezko estandarra. Erraz sartzen da gimnasioko poltsa batean, nahiko azkar lehortzen da eta ordubeteko entrenamendu bat egiteko nahikoa azalera eskaintzen du.

Gimnasiorako bainu-eskuoiak: estaldura eta erosotasun handiena

Tamaina estandarra: Gutxi gorabehera 27 x 54 hazbete (69 x 137 cm)

Bainu-eskuoihala gimnasioko eskuoihalen artean pisu astuneko txapelduna da. Ez da pisu-solairuan eramateko zerbait. Horren ordez, bainu-eskuoihala aldageletarako diseinatuta dago. Izerdi saio bizi baten ondoren, dutxa beroa bizitzako plazer handienetako bat da. Baina bustita aldagela hotz batera irtetea ez da. Tamaina handiko bainu-eskuoihal batek zure gorputza guztiz inguratzen du, berotasuna, intimitatea eta lehortze eraginkorra eskainiz.

Igerilekua duen gimnasio batean igeri egiten dutenentzat, edo entrenamendu ostean dutxa luze eta lurruntsuak hartzen dituztenentzat, bainu-eskuoihal bat ezinbestekoa da. Bere neurri eskuzabalek xurgapen handiena eskaintzen dute, burutik oinetara guztiz lehortuz. Gimnasiora joaten diren batzuek bainu-eskuoihal berezi bat erabiltzen dute aldagela irekietan aldatzeko "apaltasun-oihal" gisa. Poltsan leku gehiago hartzen duen arren, dutxatu ondoren ematen duen erosotasunak merezi du leku gehigarria.

Mikrofibra vs. Kotoia: Materiala jan

Tamainaz gain, gimnasioko eskuoihalaren ehunak ere garrantzi handia du. Bi materialek menderatzen dute merkatua: kotoia eta mikrofibra.

• Kotoizko eskuoihalak: Hauek dira aukera klasikoa. Kalitate handiko kotoia preziatua da larruazalean duen ukitu leun eta dotoreagatik. Kotoia oso xurgatzailea da eta naturala sentitzen da. Hala ere, kotoizko eskuoihalak astunagoak izan daitezke, denbora gehiago behar dute lehortzeko eta usain txarra sor dezakete erabili ondoren berehala garbitzen ez badira.
• Mikrofibra eskuoihalak: Arrazoi on batengatik bihurtu dira ezagun. Mikrofibra izugarri arina da, kotoiak baino denbora askoz gutxiagoan lehortzen da, eta oso xurgatzailea da bere pisurako. Zuntz txikiek azalera handi bat sortzen dute, hezetasuna azaletik xurgatzen eta harrapatzen duena. Mikrofibra eskuoihalak ere ez dira hain handiak ontziratzeko. Alde txarra? Batzuei mikrofibraren ehundura kotoi leuna baino atseginagoa iruditzen zaie, eta batzuetan azal zakarrean edo kailuetan trabatu daitezke.

Bi munduetako onena lortzeko, gimnasioko erabiltzaile esperientziadun askok nahasketa bat gordetzen dute: mikrofibrazko eskuoihal bat entrenamenduan zehar ekipamendua eta izerdia garbitzeko, eta kotoizko bainu-eskuoihal leun bat dutxatu ondoren lehortzeko.

Gimnasioko eskuoihalei buruzko maiz egiten diren galderak

Nahasmena gehiago argitzeko, hona hemen fitness zaleek gimnasioko eskuoihalei buruz egiten dituzten galdera ohikoenen erantzunak.

1. Zenbatetan garbitu behar ditut gimnasioko eskuoihalak
Erabilera bakoitzaren ondoren. Ez berrerabili gimnasioko eskuoihala. Izerdia eta bakterioak azkar pilatzen dira, eta eskuoihal hezea mikrobioen haztegi bat da. Garbitu ur epeletan detergentearekin entrenamendu bakoitzaren ondoren.

2. Erabili al dezaket ehun leungarria gimnasioko eskuoihaletan?
Ez. Ehun-leungarriek zuntzak estaltzen dituzte eta xurgapena murrizten dute. Denborarekin, zure eskuoihalak izerdia kentzeko eraginkortasun gutxiago izango du. Erabili ozpin zuria noizean behin garbiketa-zikloan, modu naturalean leuntzeko eta desodorizatzeko.

3. Benetan behar al dut gimnasiorako eskuoihal bereizi bat?
Bai. Gimnasioan etxeko bainu-eskuoia erabiltzeak bakterioak komunera eramaten ditu. Higienikoagoa da gimnasioko eskuoihal espezifikoak izatea, beste lihoetatik bereizita garbitzeko.

4. Zer gertatzen da nire gimnasioak eskuoihalak ematen baditu?
Gimnasio askok eskuoihal zerbitzua eskaintzen dute. Hala ere, batzuek nahiago dute beren eskuoihalak ekartzea, garbitasuna bermatzeko eta sentsazio familiarra lortzeko. Azal sentikorra baduzu, zure eskuoihalak ekartzea aukera seguruagoa da askotan.

5. Zenbat eskuoihal eraman behar ditut gimnasioan?
Jende gehienarentzat, bi da zenbaki magikoa: eskuoihal bat gimnasioko zoruan erabiltzeko, eta bainuko eskuoihal bat entrenamendu osteko dutxarako.

6. Ba al dago gimnasioko eskuoihal ekologikorik?
Noski. Bilatu kotoi organikoz edo birziklatutako materialekin egindako eskuoihalak. Gainera, eskuoihalak ur hotzetan garbitzeak eta airean lehortzeak, lehorgailu bat erabili beharrean, ingurumen-aztarna murrizten du.

7. Zein da yoga beroa egiteko eskuoihal onena?
Yoga beroa egiteko, ekarri gutxienez bi eskuoihal edo bainu-eskuoihal handi bat esterillaren gainean jartzeko, itsaspen hobea izan dezazun. Mikrofibra bikaina da hemen, guztiz bustita dagoenean ere eraginkorra izaten jarraitzen duelako.

Gimnasiora joaten direnentzako azken gomendioak

Gimnasioko eskuoihal egokia aukeratzea zure errutina espezifikoa ulertzearen araberakoa da. Zinta gainean ordubetez ibiltzen den kardio-zalearentzat, eskuoihal on bat nahikoa izango da ziurrenik. Pisua altxatzen duen pisu hiletan izerditan tantaka ari den halterofiliarentzat, ekarri bi eskuoihal: bat ekipamendurako eta bestea aurpegirako. Igerilariarentzat edo gimnasioan dutxatzen den pertsonarentzat, ez ahaztu inoiz bainuko eskuoihala.

Gimnasiorako eskuoihal multzo espezifiko batean inbertitzea, neurri egokietan, aldaketa txiki bat da, zure entrenamendu esperientzia nabarmen hobetzen duena. Higienikoagoa, erosoagoa eta prestatuagoa sentituko zara. Eta fitnessaren munduan, prestatuta egotea irabazitako borrokaren erdia da. Beraz, hurrengoan gimnasioko poltsa prestatzen duzunean, hartu une bat neurri egokia aukeratzeko: zure entrenamenduak eskertuko dizu.

(Materialak Internetetik datoz. Urraketarik balego, jar zaitez gurekin harremanetan ezabatzeko)